怀孕后怎么吃不会长胖，怀孕初期长胖了怎么办

　　怀孕之后是很容易长胖的。当然还是有些人让人羡慕，怎么吃都不容易长胖，这类人其实在怀孕的过程中也能够体现出来。你会发现这样的人真的很好。怀孕无论吃什么都好像没有什么变化。所以有的人其实也是有点担心的。那么怀孕后怎么吃不会长胖呢?

怀孕后怎么吃不会长胖

　　进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大，而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

　　蛋糕，冰淇淋!实在忍不住想吃甜食，就吃一块黑巧克力(可可含量百分之七十以上的)，千万不要买超市卖的德芙之类的，那个可可含量一般只有百分之三十左右，热量太高，依旧会发胖。水果可以吃，但是尽量选择糖分较低的水果。比如苹果，梨，桃子，猕猴桃等。自己做的糖水可以喝，比如冰糖燕窝，冰糖银耳，黑芝麻糊等。控制不了糖分，不仅会让你体重快速增长，还有患孕期糖尿病的风险。

　　酸牛奶要买真的酸牛奶，而不是酸奶饮料。要买纯牛奶发酵的那种，一般只有十几天的保质期，一般超市都有得买。中午：用排骨玉米还有胡萝卜煲个汤，俩个小时就差不多了，再炒个青菜之类的就行了，千万不要吃得很撑，八九分饱就行了。休息俩个小时后吃点核桃不要超过十个，吃太多也是消化不了的。炸鸡，薯条，可乐，薯片……我怀孕期间一次都没有碰过。这些东西热量有多高，不用我说了吧，实在控制不了自己嘴巴，就赶紧用水煮点基围虾，好吃又解馋。

长胖的原因是什么呢

　　一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

　　一群人吃饭：一群人吃饭，总会特别的有食欲，每次都在你争我抢中，不断的填补自己的胃。特别是和吃货们一起吃饭，你会发现好吃的根本停不下来。经常使用空调：虽说现在的经济发展了，常使用空调也不是什么大事。但是你经常待在空调房里，体温没有太大变化，导致没什么热量消耗，也是会导致肥胖的。

　　目前，很多人存在饮食起居不合理的情况，很多时候会经常发脾气，这也导致存在了肝郁气滞，思虑过度的情况，而这也会造成脾胃失调。使得摄入的营养物质不能被有效的利用，从而形成痰湿堆积在体内。而这也是很多人有大肚腩的情况。