怀孕两个多月睡眠不好，刚怀孕晚上睡不好

　　孕妇的一举一动都会得到家里人的关注，在孕妇恶心呕吐时，家里会实时的准备好食物给妈妈吃，怀孕初期，准妈妈会心情非常的令人捉摸不透，而已在怀孕时睡不好，怀孕两个多月睡眠不好，刚怀孕晚上睡不好什么原因?

怀孕两个多月睡眠不好

　　很多女性在怀孕期间，夜间小便增多，进而影响睡眠。有的是由于紧张等情绪变化而影响夜眠。很有可能是精神压力比较大的原因引起的，一定要注意多休息，不要劳累，不要有太大压力，你可以睡觉前喝一杯牛奶，不但是可以补钙的，也是可以缓解压力的，这时候最好放松一下心态的，到时候一定要注意用热水泡脚，洗个热水澡都是可以有助于睡眠的。 怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。日常饮食的习惯会影响到孕期睡眠质量的好坏，所以均衡孕期的饮食很重要。尽量避免影响准妈妈们睡眠质量的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是一些蕴含大量饱和脂肪酸的食品，饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，给准妈妈们的身体造成很多不适。

怀孕初期睡眠不好怎么办

　　多喝牛奶，我们都知道牛奶有帮助睡眠的作用，可以帮助我们的孕妇睡眠质量得到提高。 睡前减少水量的摄入，孕妇在怀孕后，因为子宫的增大，会对孕妇的膀胱造成压迫。膀胱受到压迫后，孕妇就容易在晚上的时候频繁的起夜上厕所，这对于孕妇的睡眠肯定是造成一定的影响的。因此孕妇睡不好是常理之中。为了避免这种情况的出现，孕妇在睡前就少喝水，就可以减少上厕所的次数，对于孕妇的睡眠也会起到帮助。 放松心情。适当的锻炼，　　对于孕妇运动这一点很多人都有误区.特别是老一辈的人来讲，认为孕妇怀孕后，最好的办法就是卧床休息，以免动了胎气，伤害到大人和孩子。其实孕妇每天进行适当的运动是非常有必要的。因为适当的锻炼不仅可以帮助孕妇提高自己的免疫力，避免生病的次数。而且适当的运动可以帮助孕妇去提高睡眠质量。