产妇顺产后多久来例假

　　对于现在很多的妈咪一旦生了小孩之后，到了这个月经恢复的时期，就开始有一个疑问了，产妇顺产后多久来例假?是来的早比较好，还是比较晚一点好呢?于是，带着这样的一个问题，小编整理了这一篇文章，解决了妈咪对产后的月经有关问题。

产妇顺产后多久来例假

　　每个妈妈的情况不一样，并没有一个非常明确的时间。最早来首次月经的妈妈可以在宝宝满月后月经就来了，最晚的可能是产后一年才来月经(错过黄金期，产后一年也能瘦的方法)。一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。总体来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的月经。

　　没有喂奶的妈妈的月经，通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。

　　相对于哺乳的妈妈来说，没有哺乳的妈妈的月经恢复会来得更早。对于没有哺乳的妈妈，一般在产后3个月内，月经 会来报到。当然，也有些妈妈会拖延到产后4个月。母乳喂哺的妈妈，月经恢复大约在产后4-6个月。即使妈妈们的月经是在产后第一个月按时报到了，或者是产后1年左右才恢复月经，都是正常的现象。

产后合理膳食

　　坐月期间的饮食一定要营养均衡，注意热量的控制，再加上适度的食补药补调理和适度的缓和运动，对身体恢复相当重要。坐月时如果调理得宜，可以帮助女性在产后改善原本虚寒的体质。

　　产妇在坐月子的时候，若需要哺喂母乳，约需热量2400卡，比一般成人女性一天所需的热量高。热量摄取的来源其中蛋白质大约需摄取80克，最好比怀孕期间的饮食量平均增加约30%左右。食材选择，菜色尽量能多变且丰富，才能让营养均衡而且不容易吃腻，提振妈妈们的食欲。在做月子餐饭菜的烹调上，尽量煮的细软好入口，帮助肠胃消化。在做月子餐食材上应该多使用含钙质较多的食物，这样可以预防妇女有骨质疏松的问题。