怀孕3个月吃什么最好

　　在怀孕的前三个月，也就是怀孕大早期，这段时间孕妈妈腹中的胎儿还不稳定，所以建议大家要注意保护好宝宝。很多孕妇在怀孕3个月的时候因为吃了不该吃的东西不小心流产了，给自己造成了很大的伤痛，所以大家一定要把饮食给注意好了。那么，怀孕3个月吃什么最好?怀孕3个月不能吃什么?

怀孕3个月吃什么最好

　　怀孕头三月，宜吃易消化的粥类，例如：小米粥、鱼汤、排骨汤等，蔬菜水果，例如：芹菜、菠菜、豆芽、西红柿、苹果、桔子、桃子、山楂等。在怀孕的头3个月内，由于胎儿也较小，并且由于早孕反应较重，孕母的饮食口味也不好，胎儿需要的营养也不是太多，要注意适当的服用些含蛋白质、糖、维生素较多的食物。尽量避免吃油炸辛辣的食物，可以补充适量微量元素，增强机体的免疫力。

　　胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时，可能会造成胎儿患有佝偻病，或者出现骨骼发育不良，甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物，主要有奶类，豆制品，海产品，以及骨头汤。在怀孕期间，胎儿的营养是由妈妈的血液供养的，所以，在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的，再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此，孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物，有动物内脏、血，红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

怀孕3个月不能吃什么

　　怀孕期间饮食要注意，不能吃的物质比较多，总体来说不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，也不要吃腌制、太甜、太咸的食物。另外，一些热性香料，比如八角、五香粉、花椒、桂皮等也不要吃。具体来讲，不要吃甲鱼、螃蟹、薏米、黑木耳、芦荟等，而且一些海产品也要注意是否过敏。另外，不能吃山楂、木瓜、桂圆、杏仁等。怀孕期间也不能饮用碳酸饮料、咖啡，避免烟酒和浓茶，还应该远离电脑、手机等辐射物质。孕期应多注意休息，合理饮食，不能吃的食物一定要控制自己，以免对胎宝宝产生不利的影响。

　　怀孕期间不论是在前三个月还是在后面的日子里，不能吃的都是有很多的，家人要帮助监督孕妈妈。医生说，怀孕不能吃螃蟹，薏米，咖啡，喝茶，喝酒，吸烟等等，不吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷的食物，因容易导致胃肠道消化不良，影响身体健康，不利胎儿发育，不吃路边油炸的食物，容易上火，不吃螺蛳等，容易有寄生虫的食物等。孕妇应该清淡饮食，多吃青菜和水果，多吃高蛋白有营养的食物，少量多餐。孕妇要正常休息，中午也要一个小时，保持睡眠充足。