怀孕期间怎么防止妊娠纹

　　怀孕期间除了会让孕妇发福之外，最主要的还是在孕期出现妊娠纹，当妊娠纹出现的时候，是很难治疗恢复到原状的。而且妊娠纹会严重的影响一个人的身材美观。不过妊娠纹是可以预防的，所以怀孕期间怎么防止妊娠纹?

怀孕期间怎么防止妊娠纹

　　1、控制体重增长

　　孕期体重增长不超过建议值，一般来说尽量把体重增长控制在11.5-13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，可以降低长妊娠纹的几率。

　　建议1、：早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，排出体内垃圾，有便秘困扰的准妈妈不妨在水中加些盐，正确的喝水习惯可以增加皮肤弹性。

　　建议2、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁，喝脱脂奶，少喝全脂奶，多喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部，每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收，经常按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

　　最好在洗完澡后使用(全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约10-15分钟左右。

　　2、使用妊娠纹防护产品

　　皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤，也可以多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹，可以起到一些辅助作用。

孕中期补钙需预防便秘

　　孕中期补钙需预防便秘。孕中期便秘是令准妈妈们非常烦恼的一件事，这是因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。与此同时，由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。除此之外，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样会加重孕中期便秘情况。

　　孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。但合理的补钙一般不会加速孕期便秘，所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

　　准妈妈们一定要均衡膳食，饮食切忌过于精细，适当的粗粮对缓解便秘很有好处。且需坚持运动，多喝水多吃水果。