产后3个月了肚子和腰疼怎么回事，产后3个月怎样收腹

　　怀孕期间，孕妇最盼望的就是把孩子生下来，这样就可以不用再遭受怀孕带给身体的一些反应了。而其实，在产后产妇也会出现一些身体反应。比如有些产妇会出现腰疼等情况，那么产后3个月了肚子和腰疼怎么回事，产后3个月怎样收腹?

产后3个月了肚子和腰疼怎么回事

　　缺钙造成的腰痛

　　女性生产完后，也有可能是因为缺钙而导致了腰痛。这种的，就需要你来补钙了。通常需要用大骨头汤，或者是其他的补钙的物质，例如，吃专门用于补钙的药物来进行。补钙的看似最简单，可是补起钙来却是相当麻烦的。最好到医院进行正规查看。

　　母乳喂养正确

　　有些女性生完孩子后，给孩子喂养的时候，因为喂养的姿势不对，而导致了腰痛，例如，躺在床上，侧面给孩子喂的时候，会导致一个动作持续不变而造成的腰痛。所以，喂养孩子的时候，最好是采用不同的姿势，多变换一下姿势，就不会让你这么腰痛了。

　　注意蹲站时间

　　有些女性因为上厕所，蹲在那里喜欢玩手机，这样就会把时间给忘记了，或者是站在那里一聊天，一打电话，时间就忘记了。这种的，对于女性刚生产完后的腰损伤是相当大的。通常遇到这种情况的时候，可以选择在床上或者是沙发上接打电话做事，避免蹲久站久。

产妇催乳食谱

　　众所周知，孕妇是一个人吃两个人的份，其实用母乳喂养的新妈妈们也是一样哦。但是怎么吃，奶都是不够怎么办？新妈妈的母乳量都不足以给宝宝提供充足的营养，宝宝的健康成长就没有了保障。于是乎，如何为产妇催乳备受新妈妈关注。下面小编带妈友们看看几个经典的产妇催乳食谱吧。

　　花生猪骨粥

　　用料：

　　粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

　　做法：

　　1、将米淘洗干净。

　　2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

　　3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

　　4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。