怀孕9周能吃沙拉吗，怀孕的时候可以吃沙拉吗

　　沙拉是很多爱美的女性都很喜欢吃的东西，沙拉很多女性都一般用来减肥。但其实沙拉中一般都是由蔬菜和水果组成的，对于孕妇来说也是一种很好的休闲食品，孕妇我们可以根据自己的实际情况来进行调配。怀孕9周能吃沙拉吗，怀孕的时候可以吃沙拉吗?　　

怀孕的时候可以吃沙拉吗

　　一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以补充大量维生素与多种营养素，同时蔬菜味道鲜香，酸甜可口，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项

　　虽然说孕妇多吃绿色蔬菜对身体与胎儿有好处，但是不要忘了，蔬菜里面却可能藏有寄生虫与虫卵。特别是一些使用粪便当肥料种植的蔬菜，最容易有寄生蛔虫、肝吸虫、犬钩虫等的卵，而最为常见的便是蛔虫卵，它的感染率也是最高。

　　虽然这些蔬菜用清水简单清洗一下，可以洗掉一部分，但是却不能保证完全去除寄生虫或者虫卵，孕妇生吃的话，很容易会引起各种疾病。所以，对于抵抗力比较弱的孕妇来说，生吃蔬菜沙拉，首先要保证蔬菜的来源卫生，同时还要注意清洁完全。大家可以用淘米水先充分浸泡半小时，这样可以更有效的去除农药与寄生虫。

　　孕妇在怀孕期间对饮食是非常讲究的，对于沙拉酱这种加工产品的话，孕妇还是少吃比较好一点。尽量吃些新鲜的水果、蔬菜，对胎儿成长也是有帮助的。不过，像螃蟹、薏米、甲鱼、杏仁等食物建议孕妇不要吃，因为这些食物多为寒性，吃多了可能导致胎儿流产的。

　　沙拉非常有营养，孕妇怀孕的时候可以适当进食新鲜无污染的沙拉，但是在生冷方面需要有所禁忌，在选材上也要有所讲究，避免进食一些孕期禁止食用的瓜果蔬菜，造成不良反应。沙拉虽然美味，但是也比较生冷，孕妇进食的时候还是需要多加注意。

怀孕后反应大吃什么好

　　很多女性在怀孕后，饮食习惯会相应地有所改变，比如本来并不喜欢吃辣，但怀孕后却非常喜辣等。但也有一些女性在怀孕后反应特别大，面对很多美食都觉得没啥胃口。那怀孕后反应太大吃什么可以缓解呢？

　　第一，补充维他命B1和B6

　　维他命B1是补充孕妇能量和促进消化的关键物质，适当的补充它还能改善孕妇的精神状况；而维他命B6主要的功效是治疗贫血，缓解孕吐。

　　第二，少吃辛辣食物

　　孕期尽量吃清淡一些，远离辛辣、油腻的食物，也要多次蛋白质含量高的食物，比如牛奶等，可以减轻恶心的反应。

　　第三，适当吃一些苦瓜

　　苦瓜中富含刺激唾液和胃液分泌的成分，适当吃，可以促进孕妇的消化和吸收，从而提高孕妇的食欲，缓解孕期吃不下饭的情况。

　　孕早期反应过大比较正常，如果反应大不会影响影响孕妇的正常睡眠和精神，不用太过担忧。此类情况可以从改善饮食来缓解，尽量少食多餐，注意营养均衡，多吃容易消化的食物，比如大米、稀饭等。

　　第二，调节情绪

　　一些孕妇孕期反应大，还可能是因为对生产的恐惧比较大，或者是休息不好等。保证充足的睡眠，学会调整情绪和释放压力也是很关键的。孕期可以将家里的环境装饰得更温馨，比如在家里摆放一些鲜花，适当听一些舒缓的音乐等。