怀孕吃什么小孩聪明

　　孕妈都希望自己的宝宝可以聪明伶俐，广大处于孕期的女性了解吃一些对宝宝智力发育好的东西是非常重要的一件事情。而对于已经处于备孕期的女性来说，这更是一门值得去好好了解的，因为很多不了解的女性都会去查看很多关于一些这方面的问题。那么，怀孕吃什么小孩聪明呢?接下来，让小编给大家具体说一下吧。

怀孕吃什么小孩聪明

　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

　　4、植物性食物功效非凡：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷。

怀孕时吃什么小孩长得高

　　1、奶制品

　　奶制品一直都是帮助人体补充钙质的一种必不可缺少的营养物质之一。奶制品中往往含有不少的帮助宝宝长身体的蛋白质、维生素以及大量的钙质。为什么在所有的补钙产品中，小编首推奶制品呢?那是因为奶制品中的钙质能够被人体吸收的概率是最大的。

　　2、鱼肉

　　说到含有钙质多的食物，我们就不得不提及鱼肉了。鱼肉中除了含有能够帮助宝宝长身体长个子的钙质之外，难能可贵的是，鱼肉中的球蛋白的量也是非常丰富的。球蛋白较之普通蛋白，其营养价值虽说不上是大胜一筹，所以准妈妈多吃鱼肉，宝宝长得高又聪明哦。

　　3、豆制品

　　豆制品是一种含有钙质元素非常多的并且所含有的钙质质量最好的天然的食品。无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这是帮助宝宝长身体长个子的很好的营养物质来源。