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怀孕期间吃什么不会胖

2019-03-05 14:03:15出处:PCbaby作者:佚名

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  我们都知道在孕期的时候是需要好好补一补的,但是补救意味着很可能会胖,其实补身体不一定会胖主要看怎么吃。而对于已经处于备孕期的女性来说,这更是一门值得去好好了解的,因为很多不了解的女性都会去查看很多关于一些这方面的问题。那么,怀孕期间吃什么不会胖呢?接下来,让小编给大家具体说一下吧。

怀孕期间吃什么不会胖

  一是坚果。坚果类的食物含有丰富的营养价值,很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高,还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用,如果在怀孕时你要就对它重新认识了。而且食物坚果也不容易产生饿,但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。

  二是绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富,不仅含有丰富的锌和叶酸,且维生素含量也非常之高,那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分,蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。怀孕时期,可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类,既保证胎儿营养,又不容易发胖。

  三是全麦面包。很多孕妈妈在爱吃面包的同时,总是担心容易发胖,或都是胎儿过大等问题,如果我们食用的面包换成是全麦面包,那么你就不用担心了,这样可以保证每天纤维量的摄入。

  四是脱脂牛奶。怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

怀孕容易长胖的原因

  这个是多方面的原因,怀孕后母体要为宝宝提供营养,因此吃的东西就会比较多。另外激素水平大幅度提高,从心理和生理都主动的去多吸收东西,还有怀孕期间不能剧烈的运动,体内的脂肪就会随之堆积,因此就比较容易胖。女性怀孕的时候身体容易长胖,是特别常见的一种现象,之所以会出现这样的情况,主要是因为女性怀孕时期会因为他人的问题,而需要补充各种营养,这样就会增加女性的饮食数量,所以会导致女性出现升级发放现象

  怀孕期间长胖,原因主要有两方面,一是营养过剩,二是缺少运动.孕期为了胎儿的健康发育,总是比较注意补充营养,补得过了,母体胎儿一时吸收不了,就很容易造成肥胖.怀孕发胖是正常的,但不要胖的太多了,正常孕期可以胖25斤左右,不要超过30斤,太胖了容易得妊高症对胎儿不好,以后也不好恢复。应该控制一下饮食,还要适当的运动。

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