怀孕期间吃什么不会胖

　　我们都知道在孕期的时候是需要好好补一补的，但是补救意味着很可能会胖，其实补身体不一定会胖主要看怎么吃。而对于已经处于备孕期的女性来说，这更是一门值得去好好了解的，因为很多不了解的女性都会去查看很多关于一些这方面的问题。那么，怀孕期间吃什么不会胖呢?接下来，让小编给大家具体说一下吧。

怀孕期间吃什么不会胖

　　一是坚果。坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。

　　二是绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。

　　三是全麦面包。很多孕妈妈在爱吃面包的同时，总是担心容易发胖，或都是胎儿过大等问题，如果我们食用的面包换成是全麦面包，那么你就不用担心了，这样可以保证每天纤维量的摄入。

　　四是脱脂牛奶。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

怀孕容易长胖的原因

　　这个是多方面的原因,怀孕后母体要为宝宝提供营养，因此吃的东西就会比较多。另外激素水平大幅度提高,从心理和生理都主动的去多吸收东西,还有怀孕期间不能剧烈的运动，体内的脂肪就会随之堆积，因此就比较容易胖。女性怀孕的时候身体容易长胖，是特别常见的一种现象，之所以会出现这样的情况，主要是因为女性怀孕时期会因为他人的问题，而需要补充各种营养，这样就会增加女性的饮食数量，所以会导致女性出现升级发放现象

　　怀孕期间长胖,原因主要有两方面,一是营养过剩,二是缺少运动.孕期为了胎儿的健康发育,总是比较注意补充营养,补得过了,母体胎儿一时吸收不了,就很容易造成肥胖.怀孕发胖是正常的，但不要胖的太多了，正常孕期可以胖25斤左右，不要超过30斤，太胖了容易得妊高症对胎儿不好，以后也不好恢复。应该控制一下饮食，还要适当的运动。