怀孕三个月吃点什么好，怀孕三个月吃什么补脑

　　现在的女士只要是怀孕后，就会特别注重自己的生活细节，尽量吃的营养，生活习惯规律。其实，吃什么对于孕妈妈来说是特别重要的一件事情，所以，我们必须知道孕妇在孕期都需要吃些什么，那么，接下来，我们就学习一下孕妇三个月应该需要吃什么才好

怀孕三个月吃点什么好

　　怀孕初期在饮食上要十分注意，要忌烟戒酒，咖啡、煎炸类的食物都要少吃的，在怀孕初期要多摄入含有钙质的食物，同时要补充叶酸。也可以吃干果类的食物，例如核桃、杏仁等，每天都要吃一个苹果，多吃新鲜的蔬菜。怀孕期间尽量不要吃凉性水果如西瓜等，还有反季节的水果最好少吃。怀孕早期应该多吃鸡蛋，鱼肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜是不能缺少的，要避免偏食或过多进食脂肪和糖。在怀孕早期，除了要补充叶酸之类的外，由于妊娠反应的存在，不用太过于担心孩子的发育，在吃东西方面可以顺其自然，只要是想吃的便可以吃。但以下的这些应当禁食：忌饮碳酸饮料，忌营养过剩，忌常喝咖啡，忌偏食，忌常饮浓茶，忌菜肴过咸，忌饮酒，忌吸烟，忌食农药污染的果菜，忌多吃罐头食品。

怀孕三个月喝什么好

　　怀孕前三个月孕妈妈们还不需要为胎儿补充营养，这个时期主要是需要调整自身的营养，多吃对母体好的提高自身体制的食物，使自己尽可能的达到最佳状态利于妊娠。那喝什么汤好，主要取决于汤里面的食材是什么，光喝汤不行，一定要连吃带喝，更好的吸收汤中的营养。怀孕前三个月炖汤食材可选择： 1.富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆制品。 2.富含铁丰富的食物，如黑木耳、瘦肉、红枣、枸杞。 3. Ω3含量丰富的食物，如海产品中的海带、虾、紫菜、蛤蜊等 4.多食菌菇类 推荐：蛤蜊豆腐白菜汤 另外，也可以选择一些清淡不油腻的汤品。注意蛋白质的补充啦，然后各种营养物质都是要均衡补充的，要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。