怀孕四个月该补点什么原因，怀孕四个月补充什么

　　怀孕前三个月是易流产期，也是孕妇产生各种不适反应的时期，可是四个月之后，大多数孕妇孕初期出现不适的反应，都慢慢在消失了。所以从第四个开始，孕妈妈就可以给自己和胎儿增加足够的营养了。

怀孕四个月该补点什么原因

　　孕期进入第四个月，胎儿也进入了急速生长期，孕妈从此时需要充足的营养，丰富的营养会通过你的嘴不断的供给新生命，所以孕妈的营养一定要均衡，摄入食物多样化，不能偏食，避免营养太单一的情况。准妈妈要注意补充以下的几种营养元素。1、维生素。维生素是人体脂肪和糖代谢的必需物质，可以提高免疫力、保护牙齿和牙龈等。还可以减少皮肤色黑色素沉着，黑斑、雀斑，使皮肤白皙。含维生素的有：花生、青辣椒、葡萄汁、番茄等。2、怀孕四个月已经属于孕中期了，准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。3、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。4、铁。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕妈要为自己和胎儿在宫内以及产后的造血做好充分的铁贮存。吸收较好的补铁的有：鸭血、猪血，豆类、芝麻、蘑菇、木耳、海带、桂圆等也是可以补铁的。

怀孕四个月补充什么?

　　1、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。2、适当增加奶类的摄入 提要：奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是钙的良好来源。3、常吃含铁丰富的食物 从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，同时胎儿需要铁储备，宜从孕中期开始增加铁的摄入量，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。4、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。怀孕到了第四个月，是胎儿形成脑及内脏的重要时期，孕妇不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其要避免感冒。同时要特别注意不搬运重物或激烈运动，家务和外出次数也尽可能减少。杜绝过度劳累，多休息，睡眠要充足。