怀孕初期生菜能吃吗，怀孕可以吃生菜沙拉吗

　　生菜营养丰富，能促进蛋白质和脂肪的消化吸收，保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。此外，生菜可以清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿的功能，还可以清除肠道内毒素，防止便秘。那么，怀孕初期生菜能吃吗?　　

怀孕初期生菜能吃吗

　　孕妇在怀孕初期是可以吃生菜的，吃生菜有什么好处:

　　1、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;

　　2、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;

　　3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用;

　　4、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　适用人群：一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。

　　除此之外，怀孕初期的人可以多吃以下食物：

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。　　

孕妇能吃玉米吗

　　玉米是粗粮中很好的保健品。多吃玉米对人类健康非常有益。孕妇能吃玉米吗?孕妇吃玉米对婴儿有不良影响吗?

　　孕妇可以吃玉米。玉米对人类健康非常有益，对孕妇更有益。玉米脂肪含有更多的维生素，有利于防止细胞氧化和老化，从而有利于胎儿智力的发展。玉米富含天然维生素E，经常食用不仅可以改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇含量，起到预防动脉粥样硬化和冠心病的作用，还可以增强妊娠晚期孕妇的体力和耐力，为后期分娩奠定良好的身体基础。玉米富含维生素B2。定期进食可以预防和改善维生素B2缺乏症，如口腔炎、舌炎和口腔溃疡。此外，外用玉米须汤水可以代替茶饮料，还可以预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症、消化不良等疾病。