怀孕可以吃干果杏仁吗，怀孕初期可以吃杏子吗

　　杏仁是一种具有很高营养价值和药用价值的干果。它具有止咳平喘的功效，一般人均可食用。然而，孕妇在怀孕期间需要注意饮食。如果他们不小心吃错了食物，也会影响胎儿。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕可以吃干果杏仁吗?　

怀孕可以吃干果杏仁吗

　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。

　　杏仁可以分为两种。一种是苦杏仁，它可以用作中药，含有毒素。把它当作食物吃确实会导致胎儿死亡。过量食用苦杏仁也会导致中毒，因此孕妇不能食用苦杏仁。第二种是甜杏仁，可以食用，有利于胎儿发育和孕妇。专门用来收获杏仁食用的栽培品种也是甜杏仁，孕妇可以食用，如美国杏仁和新疆栽培杏仁，但不推荐使用许多野生杏仁和杏仁。然而，即使甜杏仁也有一定的好处，但是吃太多会导致孕妇便秘，所以少吃甜杏仁。

　　苦杏仁含有氢氰酸，一种有毒物质。为了防止其毒性通过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应该禁食苦杏仁。事实上，一些书说孕妇可以适当地吃一些杏仁，但是传统中医说杏仁毒性很小，不应该多吃，所以她们不能不吃。　　

孕妇可以吃哪些干果

　　干果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。不管是准妈妈还是胎儿，干果都是最好的补脑益智食品，为各位准妈妈介绍一些适合孕妇吃的干果。

　　1、花生

　　花生含三分之一的蛋白质，营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有补血作用。

　　2、瓜籽

　　我们经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用;西瓜籽，有利肺、润肠、止血、健胃作用，而南瓜子则可防治肾结石。

　　3、核桃

　　核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。

　　4、开心果仁

　　含蛋白质约20%，含糖15%—18%，含有大量维生素E等成分，有抗衰老的作用，能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

　　5、松子

　　松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妇吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

　　6、腰果

　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。