怀孕可以健身房跑步吗，怀孕前可以剧烈健身吗

　　怀孕期间你能否锻炼取决于你的身体状况，毕竟，每个人的身体状况仍然非常不同。如果你想锻炼，你必须记住适量锻炼，不要做太大范围的运动。如果你运动正确，你腹部的胎儿会变得健康。如果你运动不正确，孕妇和胎儿会受到伤害。怀孕可以健身房跑步吗?　　

怀孕可以健身房跑步吗

　　怀孕期间你能否跑步通常取决于具体情况，毕竟每个人的身体状况和个人差异都很大。但是有一点是肯定的:怀孕期间，你应该尽量避免剧烈运动。

　　最科学和健康的方法是根据自己的身体状况和子宫中胎儿的生长情况进行适当的锻炼，这有利于随后的分娩和子宫中胎儿的发育。

　　怀孕期间跑步时补充水分是关键。事实上，没有习惯性流产的人可以在怀孕初期慢跑，但是记住适量运动，不要做太多。特别是，我们必须在练习中更加注意一些细节。

　　然而，并非所有怀孕期间的人都适合跑步。小心不正确的怀孕位置和较大的怀孕年龄。在胎儿发育安全期后，最好根据自己的情况做一些适当的锻炼，以达到自然分娩的效果。　　

孕妇运动的真相

　　跑步不会使你的身体散架，当你在公园慢跑的时候，胎儿正在羊水中安全地游泳。“只要你的关节和韧带没有出现异常，你就可以继续跑步。”Artal博士说。

　　一些跑步者可以在怀孕后坚持跑好几个月，但是即使是奥运冠军最终也会因为不适被迫转向对身体影响更小的运动方式，例如散步、水中训练或者使用椭圆机训练仪，“这是很自然的一件事情。”Artal博士说。

　　怀孕期间是你开始运动的理想时期。“没有哪本医学文献提到孕妇进行类似散步这样的适度运动是不安全的，即便是那些怀孕前习惯久坐的女性”，医学博士Raul Artal这样解释，Artal担任密苏里州圣路易斯大学妇产系的主任。

　　其实不运动才会带来危险，不运动会导致超重、高血压，引起疼痛，并且会更有可能被迫选择剖腹产或患孕期糖尿病。70%-80%得孕期糖尿病的孕妇，在以后的生活中得了II型糖尿病。并且他们的孩子也更有可能超重和罹患糖尿病。

　　如果你没有孕期并发症，最好每天散步半小时到1小时，你可以按自己的喜好分段来进行。你没有必要进行强度很大的练习，“你完全可以用温和的运动来实现这些益处”。