怀孕前三个月可以适量运动吗

　　大家都知道运动是非常好的，有助于提高身体的免疫力，但是孕妇是一个特殊的群体，她在怀孕初期的时候一定要特别注意自己的行为，避免太大动作再做各种事情都要小心翼翼。那么，怀孕前三个月可以适量运动吗?　　

怀孕前三个月可以适量运动吗

　　孕妇可以适量运动的。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

　　一般月经规律的人推迟7天没有来就有可能是怀孕啦，建议去做早孕检查。由于每个女性朋友的体质不一样，早孕反应的时间也会有所不同。一般早孕反应可以从停经四周或者五周就开始出现，但是大部分人从六周左右开始出现，高峰在十周左右，一般要到孕期第三个月左右，也就是停经十二周左右，早孕反应才会慢慢减轻。

如何增加受孕机会

　　都说受孕是概率问题，除了医学手段外，不能人为的控制，其实不然，还是有些小方法可以增加受孕成功的机会的，一起来了解一下吧！

　　1、每月排卵只有一次，确实个增加受孕成功最有效的方法。基本做法就是在排卵前3~5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事。

　　2、虽说精子的存活时间是1-3天，但是前提是要让精子留在阴道内，所以延长精液在阴道内的时间，也是可以增加受孕成功机会的。

　　3、性高潮时精子易吸入，可增加受孕机会，所以性生活中要提高质量，确保女性性高潮的出现。

　　需要提醒的是，受孕成功的机会跟性生活的次数并没有直接关系，也不是说性生活越多，受孕成功机会就越大。过度频繁的性生活可能会导致低精液的质量，使每次性交的精子数量达不到受孕要求，造成不育。

　　1、虽说性生活是夫妻之间的正常生活，但是在受孕成功后还是需要克制，尤其是受孕成功后的前3个月，最好是禁止性生活。

　　2、睡眠很重要，受孕成功后每天至少要保证8个小时的睡眠时间，有条件的中午也最好是休息一会。

　　3、受孕成功后需要调整饮食，不能想之