怀孕五个月怎么睡对胎儿好

　　睡眠不管是对孕妈妈还是对肚子里的孩子来说都是非常重要的一件事情。其实睡觉对平时女性来说也是非常需要关心的。但是很多人都是不知道该怎么睡觉的。这真的是非常的难受。睡觉都要学习很多孕妈妈也是第一次知道。怀孕五个月怎么睡对胎儿好呢?

怀孕五个月怎么睡对胎儿好

　　首先，这是常见的怀孕反应，不必过于担心，首先采取比较舒服的睡觉姿势，比如左侧卧位，既可以让子宫的到充分供血，宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养，也有利于宝宝。也可以采取仰卧位。睡眠环境要安静舒适，适当通风。其次，就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的。还有就是适当的补充钙片也是有助于睡眠的良方。

　　在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。

　　在你进入孕晚期后，就不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒。

　　此外，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。

如何提高睡眠质量呢

　　在夏天进入到开了很长时间空调的房子，然后脱了衣服，往床上一躺，那感觉，别提多舒服了。简直妥妥没毛病。或者是在冬天的时候。在被子里放一个暖宝，然后等被子暖和了以后，在钻进去，哇，简直了。这是在你的被子床单比较舒服的情况下。要是你的被子啊，床单啊啥的，受潮了的话。

　　那是十分难受的。小编我在高中的时候，就是在高三的时候，学校有钱了，新建了一片校区，然后我们举校搬迁。结果我的宿舍分在了一楼，又是新建的校区，又是比较潮湿的地方，床上那个潮啊，当时还是春末夏初，又有点冷，可以说是又冷又潮。然后我就得了湿疹。所以说，选点靠谱的床上用品啥的很重要。

　　讲真的裸睡是有科学依据的，据说是可以促进自己身体的血液循环，有利于促进排汗也就是皮下汗腺的分泌。此外呢我觉得最重要的就是：放飞自我。我感觉果睡的时候有一种无拘无束的自由感，感觉自己什么束缚都没有，很放松，感觉自己的心情很好。