怀孕晚上睡不好怎么办，刚怀孕晚上烦躁睡不好

　　我们都知道，睡眠质量对每个人来说都是十分重要的，拥有良好的作息时间人的精神才能焕发。特别是对于怀孕的女性来说，必须要有足够的睡眠来保证身体的休养。晚上睡不好觉是一件特别痛苦的事情。怀孕晚上睡不好怎么办，刚怀孕晚上烦躁睡不好?

怀孕晚上睡不好怎么办

　　孕晚期，宝宝已经长的很大了。左侧卧的睡姿最好。 这样可以保证给宝宝的血液供给，使其吸收足够的生长发育的营养物质。还可以避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。当然，孕晚期本就很辛苦，还是要看孕妇怎样躺着最舒服了。但相对来说，左侧卧是对宝宝和孕妇都好的睡姿了。孕妇睡眠不足则可能会影响胎儿的发育。

　　1、孕晚期最佳睡姿左侧卧位

　　孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变孕妈妈的习惯，保证孕妈妈的身体健康状态利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫不好，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是怀孕晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

　　左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

　　2、孕晚期不宜睡姿

　　(1)仰卧睡姿

　　(2)右侧卧位

　　右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿不舒服，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

孕中期睡姿不适合采用右卧

　　不少人认为，一般心脏在人体左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。专家表示，孕妇尤其是孕中期的准妈妈，恰好相反！

　　随着怀孕时间变长，准妈妈的子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔。如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和处于紧张状态，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。

孕中期睡姿采用左卧最适合

　　孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合？那该用什么睡姿最正确了？

　　专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下：

　　1、 采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

　　2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。