怀孕怎么躺着对宝宝好

　　怀孕期间休息也是很重要的。但是很多女性不知道怎样躺着才可以让身体最舒服，也可以让宝宝最舒适的。其实睡姿以及坐姿都是需要讲究方法的，如果坐得不当，躺得不当。宝宝也是很容易缺氧的，那么怀孕怎么躺着对宝宝好？还有怀孕初期吃什么好保胎？

怀孕怎么躺着对宝宝好

　　怀孕分为三个阶段，分别是孕早期、孕中期和孕晚期。不同阶段，孕妈睡姿有所区别，主要受身体情况和胎儿发育情况影响。那怀孕怎么躺着对宝宝好？

　　1、不要趴着睡

　　虽说孕早期肚子还不明显，但趴着睡会压迫腹部，影响孕妈呼吸，不利于胎儿生长。

　　2、平躺和侧卧都可以

　　有的孕妈会平躺着睡，有的孕妈会侧卧睡。这两种姿势都可以，因为宝宝仍未发育完全，还处于很小阶段，只要不影响到宝宝呼吸，自己睡觉舒适即可。

　　3、最好培养左侧卧睡姿

　　无论在孕期哪一阶段，左侧卧都是最佳睡姿，不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

　　准妈妈的睡觉姿势会直接关系到自己和胎儿的身体健康，所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。准妈妈在怀孕初期，身体变化不会很大，所以胎儿在子宫里的发育仍是在母体盆腔内，外界的任何压迫都不会很重，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行。

　　孕妇到了孕中期和晚期，就要采取自己合适的睡姿了。一般情况下，我们的心脏在左边，所以平常睡觉的时候一般最好是右侧卧，但是对于准妈妈来说最好是左侧卧。因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会都这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。这种情况会使得胎儿慢性缺氧。

　　所以孕妇最佳的睡姿就是采取左侧卧，它能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。

怀孕初期吃什么好保胎

　　很多女性流产多发于孕早期3个月内，这是因为此时的胎儿还非常脆弱，容易因为母体自身和外界的原因而发生意外。正是因为了解这一点，很多女性在怀孕初期会通过吃一些保胎的食物来安胎。下面妈网将介绍3款孕早期保胎食谱。

　　保胎食谱一：艾叶鸡蛋汤

　　制作方法：将艾叶、鸡蛋、白糖准备好，将艾叶洗净，放入锅中加水煮汤，水沸后打入鸡蛋煮熟，出锅前放入适量的白糖，等白糖融化后出锅。

　　服用提示：每天晚上睡觉前服用。

　　保胎食谱二：鲫鱼姜仁汤

　　制作方法：准备好生姜、春砂仁、鲫鱼，将鲫鱼处理好，春砂仁洗干净去掉表面水分研成粉末，姜切丝；将鲫鱼、春砂仁以及姜丝放入炖盅，隔水炖2个小时左后，最后加猪油、盐、味精调味即可。

　　适当补充叶酸

　　在怀孕初期，胎儿的神经管发育是非常重要的时期。在这个时期，孕妇就需要适当补充叶酸，每天服用400微克的叶酸，那么胎儿患有神经管畸形的概率降低50%-70%。