怀孕前期怎么睡觉姿势

　　怀孕初期你应该怎样睡觉?怀孕初期是指怀孕后1 - 3个月。目前对睡眠姿势没有严格的要求。睡觉时只需要注意不要让胃被巨大的外力压迫。还应该注意的是，不良的睡眠习惯应该尽可能的改变，比如不要趴着睡觉，不要抱着东西等等。那么，怀孕前期怎么睡觉姿势?　　

怀孕前期怎么睡觉姿势

　　孕妇在怀孕的这十个月内，对于睡姿的要求是比较高的，特别是对于哪些喜欢趴着睡的朋友，建议你们在怀孕的时候，应该要注意了，趴着睡会压到胎儿，这对于胎儿的发育是有很大影响的。

　　妊娠早期(1—3个月)，胎儿是在子宫内发育的，子宫在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可以随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期(4—7个月)，这时候应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期( 8 - 10个月)，卧位尤为重要。孕妇的卧姿与她的自身和胎儿的安全有着重要的关系。建议采取左侧位置。这个位置可以纠正子宫右手的增加，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。然而，仰卧姿势不合适。因为当仰卧时，巨大的子宫压迫下腔静脉，这减少了血液量和心输出量，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、冷汗等。如果出现上述症状，应立即采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状将消失。

　　孕妇的睡眠姿势是影响胎儿正常发育的关键因素之一，所以作为孕妇，你应该知道如何调整自己的睡眠姿势。因为婴儿在女性朋友的子宫里需要一定的空间来成长，孕妇的睡姿可以调节婴儿的成长空间，对正常分娩有很大帮助。　　

孕妇前三个月要注意什么

　　一、饮食合理：为了防止妊娠反应加重，首先要注意饮食调节，不再进食自己不喜欢的东西，以免加重反应;选择清淡易消化的食物，不吃肥腻、干炸之物，也不吃过甜、咸、辛辣的食品。怀孕初期不宜食过饱，否则更使饱闷感加重，但也不能长期空腹，否则会加重营养不足的程度。为了避免饥饿，可少食多餐，既可防止营养缺乏，又能减轻胃肠的负担。

　　二、劳逸适当：要避免跑、跳、打球、强力劳动、搬运重物、长途骑车、乘车等。可适当做点家务、干点轻活，早晚散步，以增进消化、保证胎儿发育生长的营养供给。

　　三、忌房事：妇女在怀孕早期应避免性生活，因为在性生活时精神紧张，血压变化急骤，子宫收缩容易使胎盘与子宫壁分离，胎儿失去血液供给，故而可造成自然流产。

　　四、心情舒畅：保持心情愉悦，可以减轻早孕反应，给胎儿创造一个安逸舒适的内环境。

　　五、慎寒暑避疫疬：早孕期感受寒暑之邪极易发病，尤其感染病毒后容易损伤胎儿，导致胎儿畸形。所以必须依天气冷暖变化，适度增减衣被。不到疫区以免染受疫疬之邪造成严重后果。

　　六、切勿乱用药物：有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，甚至会导致胎儿畸形。所以在孕期特别是孕早期，用药不当可引起胎儿先天畸形、发育迟缓、死胎等，故必须慎重。如激素类、镇静安定类药物可致畸;抗痉挛药(苯妥英钠)可致畸变或死胎;磺胺类孕早期不宜用;中草药凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大热者均可动血伤胎，不应服用。