怀孕前女人补充什么营养

　　现在大部分人在怀孕前都会有一段时间是备孕的，双方会在饮食起居上注意不会吃和做对身体有害的事情，不会抽烟喝酒、不会去做仪器带有辐射的检查、不会吃任何的药物，只在孕前三个月吃叶酸，是防止胎儿畸形的药，那么怀孕前女人吃什么好呢?吃什么可以助孕的呢?

怀孕前女人补充什么营养

　　怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。多补充一些杂粮，这样可以有效的补充膳食纤维。不要老是吃精米和精面。日常生活中也可以多食用一些红米呀，玉米呀，大豆之类的。

　　女性在怀孕前最主要的是口服叶酸，口服叶酸的主要作用是预防小孩神经管畸形。要夫妻双方同时口服。再有就是注意要均衡全面饮食，注意蛋白质的摄入。准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主，补充营养素目的是调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量，增强体质，预防流产的发生。

怀孕前女人吃什么好

　　最重要的是补充叶酸，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。多吃各种各样的富含营养素的食物，豆制品，瓜果梨桃、肉食等，为的是能够让妊娠早期胚芽获取相应的养料。怀孕前，这是一个储备期。

　　新鲜果蔬_含有丰富的生物活性物质，可以阻断亚硝胺对女性机体的伤害，且把血液的酸碱度改变。女性朋友应该多吃各种的豆类、蛋类和瘦肉以及鱼等，这些含有丰富的蛋白质的食品;还要多吃一些海带和海蛰等，这些食品中含碘比较多;动物性的食物含有锌和铜比较多。