怀孕3个月吃什么营养品，怀孕33周吃什么最营养

　　孕妈妈在怀孕的时候很容易缺失很多的营养，在平时没有怀孕的时候孕妈妈还没有什么感觉，但是到怀孕的时候如果还缺营养的话那么最先影响的是宝宝。因为宝宝等于是外来的身体会首先吸收营养给自身再接着多余营养给宝宝。怀孕3个月吃什么营养品呢?

怀孕3个月吃什么营养品

　　其实怀孕了没必要吃营养品来补营养，可以通过食补来补营养就行了，在前三个月只吃叶酸就行了，这个时期是胚胎的成长期，需要的营养不多，可以等四个月左右就开始补营养就行了，可以根据在医生的指导下补充钙或者锌，同时补充钙的时候补充维生素D，促进钙吸收。

　　猪肝是补血的，可以多吃，每天在早上买点猪肝和瘦肉煮粥或粉吃。这样整个妊娠期都没有缺营养宝宝生下来就比较的健康。比别人吃奶粉的还长得好。食补营养又健康，比营养品放心多了。其实只要营养均衡，不用在吃什么营养品，还有葆婴不要吃。

　　一般是怀孕前三个月及怀孕头三个月开始补充叶酸，比如说爱乐维这种补充叶酸的营养品。补充叶酸及各种孕期需要的维生素，叶酸含量800毫克。但是很多孕妈也会吃斯利安，叶酸含量400毫克，而且仅补充叶酸。我觉得除了叶酸，还是需要多方面提供给宝宝各种元素，毕竟头三个月是宝宝生长发育关键期。因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。每天摄入400μΜ的叶酸量就行了。

　　而且怀孕头三个月的准妈妈90%都需要补充维生素D。维生素D缺乏时，宝宝大脑发育将受到严重影响！进而造成智商低下！怀孕四个月以后准妈妈，好有超过一半需要补充维生素D！

平时吃什么营养品调理身体

　　人们需要保证睡眠质量，这是调理体质的一个重要方法。人体需要必要的休息，保证足够的睡眠，可以令人们的身体在睡眠中得到放松与休息，从而使身体各组织和器官能够有时间来恢复，保证人们精力的充沛。当然，保证睡眠质量不是说睡眠时间越多越好，而是说人们在一定的睡眠时间内身体各部分都能够得到充足的休息，不影响第二天的工作与学习。而且，人们也应该尽量少熬夜，也不要睡太多时间，否则也是会影响人们的身体健康，不利于人们体质的改善的。

　　 1、 多种维生素。多种维生素能够补充人们生长发育所需的各种维生素和矿物质，保证人体营养的均衡，预防人体因营养不足而导致免疫力下降。2、 蛋白粉。蛋白粉中富含人体所必需的氨基酸，能够补充给人体各种优质蛋白，提高人们的身体免疫力，改善体质差的状况。

　　3、 牛初乳。牛初乳富含加高的蛋白质，其脂肪和糖类含量却较低，可以为人体补充蛋白质。而且，牛初乳中不仅含有丰富的营养物质，还含有大量的生长因子和免疫因子，对于提高人体的免疫力、促进生长发育等都有很好的效果。4、 维生素C。维生素C是人体所必需的一种营养物质，它可以促进人体自身抗体的形成，提高人们的免疫力，改善人们的体质。