怀孕一个月应该多吃什么，怀孕一个月应该补充什么

　　有的女性怀孕了口味就大变了，想吃酸辣的食物，但孕妇又不能多吃这些食物，其他的又吃不下，又想为肚子里的宝宝补充点营养，那么怀孕一个月应该多吃什么呢?怀孕一个月应该补充点什么呢?还有孕妇不能吃些什么食物?孕妇不能吃哪些水果呢?孕妇饮食上又要注意什么呢?

怀孕一个月应该多吃什么

　　其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。怀孕一个月的孕妇确实应该多加关注自己平时吃东西的习惯。因为有很多孕妇在怀孕一个月的时候可能会出现不喜欢吃很多东西的情况，这对胎儿是很不利的，所以希望你能引起重视，注意合理搭配自己饮食，也可以每次吃的量少一点，但可以多吃几次

　　准妈妈一定要补充锌元素，因为锌对胎儿的发育是非常重要的，还可以防止流产，所以一定要吃起来。孕妇应该早点开始补铁，来预防缺铁性贫血和它所带来的不良后果。因为在怀孕以后，孕妇的血容量扩充，那么铁需要量就会增加一倍。不过在怀孕一个月时，可以少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。

怀孕一个月应该补充什么

　　怀孕刚一个月胎儿还很小，这个时候还不需要很多的营养，可以考虑先补充些叶酸，怀孕第一个月孕妇的营养储备基本可以满足胎儿生长发育的需要，此时只需要适量补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷的发生即可。另外就是饮食上面注意营养，多吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，不要吃螃蟹，甲鱼，山楂等，怀孕期间还是不要大补,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

　　在怀孕第一个月，胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育，保证丰富的营养才能使脑细胞和神经系统健康发育，所以孕妇一定要注意饮食营养。钙的话，比如说牛奶，蛤蜊，或者小鱼干，还有苋菜，黄豆，黑豆，黑芝麻等里面都含有丰富的钙质，如果补充适量的钙质可以预防紧张，还有头痛，失眠，还有脚抽筋，蛀牙，宝宝的骨骼发育不良的情况。