怀孕7个月吃什么菜好，怀孕2个多月能吃什么菜

　　在饮食方面，孕妇需要注意许多问题，但是有必要学习如何给孕妇合理的饮食。因为饮食对孕妇的健康和婴儿的全面发育起着关键作用，所以孕妇的饮食非常重要。那么，我们来一起学习：怀孕7个月吃什么菜好?　　

怀孕7个月吃什么菜好

　　怀孕七个月时，最好多吃新鲜水果和蔬菜，而不是辛辣油腻的食物，比如卷心菜沙拉、青菜、菠菜、莴苣和菠菜。这对孕妇和婴儿的健康发展将有很大帮助。所以孕妇多吃蔬菜是有益的。

　　怀孕7个月的饮食注意事项有哪些

　　1、在保证营养均衡充足的前提下、应做到低盐、低糖、低脂饮食，还要注意保持体重的科学增长。

　　2、怀孕第七个月时要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果，可额外适当补充一些钙。

　　3、要少吃动物性脂肪，饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，少吃或不吃不易消化和胀气的食物，以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

　　4、植物油可适当增加摄入，少许增加烹调所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保证脂质供给，又可提供丰富的必需脂肪酸。另外怀孕七个月的孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。　　

怀孕7个月的饮食原则有哪些

　　1 .多吃些水肿的食物

　　冬瓜、红豆、鲤鱼都有很好的利尿作用。水肿孕妇经常可以吃它们。孕妇每天吃适量的蔬菜和水果，可以提高身体抵抗力，加强新陈代谢，帮助减轻妊娠水肿的症状。

　　2 .多吃些健脑食物

　　从这个月开始，婴儿将进入大脑发育的第二个高峰。这是大脑发展的黄金时期，不容错过。有必要摄入足够的营养。只要准妈妈保持多样化的饮食，大部分都可以满足宝宝的发育需求。樱桃、草莓、苹果、蓝莓、核桃、沙丁鱼、牡蛎等富含有益于大脑发育的营养物质，可以经常食用。

　　3、少吃易加重水肿的食物

　　过咸的食物：发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　难消化易胀气的食物：如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　4、少吃影响智力发育的食物

　　锅巴，虾条等休闲小吃含大理味精，糖精和甜味剂，影响锌的摄取，容易导致智力发育缓慢，准妈妈不宜常吃，油条也不宜吃，其中含影响人思维能力的铝，每天摄铝超过60毫克容易损伤神经。