吃什么排月经快最有效

　　很多女性都希望自己的月经周期正常。但是这个并不是希望就可以的，女性在日常生活当中要注意调理身体，尽量不要吃生冷、寒凉的食物，更加不能够用冷水洗头洗澡。并且要注意排毒素，吃什么排月经快最有效呢?在月经期间可以吃话梅吗?　　

吃什么排月经快最有效

　　1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　还可以适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物，温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。　　

经期可以吃话梅吗

　　话梅其实是一种零食可以帮助我们起到开胃、消化的作用，还含有多种维生素和微量元素，其鲜味和营养能长期保存，在生活当中很多人非常的喜欢吃话梅，其实适当的食用对于健康是可以带来好处的，而对于经期的女性而言其实是可以吃话梅的。但是话梅作为一种腌制食物，表面含有大量糖分，有糖尿病的女性就不要吃的过多。

　　我们在上面说月经期间女性是可以吃话梅的，并且话梅有健胃的功效，可是胃不好能吃话梅吗?答案是不可以的。虽说话梅是具有健胃的功效，但这不等于胃不好可以吃话梅，建议胃不好的人不要食物话梅。因为话梅是具有酸性的食物，食用之后会造成胃酸分泌过多，引起胃部不适的症状。同时，胃病患者不要吃过于辛辣的食物，饮食要规律，不要吃太咸、太烫。此外，建议患者不要空腹食用牛奶。

　　另外，胃不好的朋友可以多吃养胃的食物，中医上说“黄色”的食物养胃，比如小米、香蕉，这些都是温和性的食物，吃了能通肠润胃，可以健脾胃。出现咳嗽是可以吃一些话梅的，在喝多点水的同时，吃一些话梅有助于生津止渴，有祛痰的作用。可以用话梅泡水喝，也可以直接含着吃。