怀孕怎么注意饮食

　　有的人说孕妇最幸福，因为可以趁着孕期吃吃喝喝。一个人要吃两个人的份，吃胖也没关系，孕妇都是胖的。但是孕妇真的什么都可以吃吗?其实孕妇还是有忌口的，有的食物不利于胎儿的发育。为了给胎儿补充营养要吃一些大补的食物。那怀孕怎么注意饮食?

怀孕怎么注意饮食

　　主要是饮食均衡。怀孕后，胎儿的一切营养都来自母体，因此怀孕期间的营养不仅对防止母亲贫血、妊娠中毒症等妊娠期疾病有关，而且对胎儿的正常发育及智力发育有很重要的作用，如果孕妇营养不良，就可能造成胎儿流产，早产或畸形等。 一般讲，孕期女性应补充足够的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成身体各个组织器官以及母体子宫乳房和胎盘的发育;保证供给充足的的钙、磷、维生素D，以保证婴儿骨骼、牙齿发育良好;还需要补充碘、铁、和维生素A、C、B，以防止甲状腺肿大和贫血，有助于胎儿生长发育。孕妇可以根据不同孕期重点选用不同食物。孕早期(前3个月)和孕中期(4-7个月):此期间妊娠反应缓解，孕妇食欲增加，胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等。孕晚期(最后3个月):此期间胎儿生长加快，孕妇食物中必须富含各种营养素，以保证胎儿生长的需要。应食物多样化，粗细粮搭配，动物性食物和水果、蔬菜合理搭配，如孕妇出现下肢浮肿现象，则应低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶煮鸡蛋，红烧鱼等。

怀孕前怎么注意饮食

　　在孕前至少半年(在此之前也不能忽视营养)就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识到表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类的杂而广的食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。 此外，不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明，丈夫的饮食可以影响他的精子，最终是胎儿。摄取维生素C过少会增加精子的遗传损害，即使婴儿先天缺陷和患遗传病的几率增加。 事实上，妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应，在很大程度上要影响到全面摄食。