腹式呼吸对胎儿好吗

　　女性怀孕后，腹部逐渐会隆起越变越大，但一种新的呼吸方法似乎能让这种现象逆转。美国一个美体公司所创造的一种“腹式呼吸法”似乎能让孕妇大肚子变小很多，视频流传到网上之后，很多孕妇纷纷尝试。究竟腹式呼吸对胎儿好吗？一起来看看。

腹式呼吸对胎儿好吗

　　1、腹式呼吸对胎儿好吗？

　　一般来讲，孕妈在怀孕7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米。这时，子宫内的空间对胎儿来说就相对狭窄了，所以此时孕妈最好多采用腹式呼吸法，腹式呼吸可以给胎儿提供足够的新鲜空气，对宝宝的发育非常有利。并且使用腹式呼吸法还会使人体刺激分泌微量的激素，让孕妈心情愉快，这种愉悦的心情同时也会影响胎儿，使胎儿感觉舒服，胎动会更正常，宝宝出生之后也比较安静，不容易躁动。

　　2、腹式呼吸法的正确打开方式

　　腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的一种呼吸方法。

　　孕妈腹式呼吸法正确的做法是：

　　（1）挺直腰部，全身放松，双腿自然盘坐，双手轻轻放于腹部，想象胎宝宝正居住在一个宽广的空间里。

　　（2）吸气，慢慢地用鼻子吸气，开始吸气时要使用下腹部的力量，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，然后屏住气息4秒。

　　（3）呼气，呼气时腹部向内收，缓缓将腹中的气全部吐出，吐气时宜慢且长而且不要中断。

　　3、孕妈腹式呼吸时有什么注意事项？

　　（1）孕妈在练习前，首先要找一个空气清新又比较安静的地方，可以先把卧室的窗户打开通一下风，然后在床上或是在地板上进行。

　　（2）练习前，孕妈可以对宝宝说：“宝宝，妈妈马上要把新鲜的空气传送给你了哦，开不开心呢？好，那我们现在就开始吧。”以这样的心情练习，会事半功倍。

　　（3）练习结束后，也别忘了跟胎宝宝交流一下呼吸的效果，可以问问：“宝宝，妈妈已经把新鲜空气传给你了，你感觉到了吗？”。此时孕妈不要急忙起身，不妨先享受一下呼吸后的舒缓心情。

孕妇呼吸困难怎么办

　　1、补充电解质、维生素B6。怀孕早期，准妈妈容易遇到严重孕吐的状况，此时要适当补充电解质液体，以避免脱水现象，有时也可以食用维生素B6，稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息，才能让心脏调整适应，减少呼吸困难的现象。

　　2、增加蛋白质的摄取，一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈减少糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的方法。

　　孕妇这个敏感的群体真的需要我们大家一起保护，要时刻注意我们的空气变化，保持自己的氧气充足哦。给孕妇及小宝宝们营造一个健康的环境。