怀孕多吃什么宝宝皮肤白

　　从怀孕的那一刻起，父母们就开始为宝宝操心了，为了让他不输在起跑线上，想要让他有个高颜值，就开始注意起饮食来了。那么，怀孕多吃什么宝宝皮肤白?怀孕多吃什么对宝宝好？孕妈在怀孕期间的饮食宜忌都有什么？　　

怀孕多吃什么宝宝皮肤白

　　1、能改善皮肤的最好帮手就是新鲜的水果。水果中不仅含有丰富的维生素，而且对宝宝的大脑发育也有很大的帮助。怀孕期间，孕妇多吃水果无论对自身还是对胎儿的皮肤都有好处。西红柿、猕猴桃、苹果等等都是不错的选择。尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的孕妇有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　2、众所周知，维生素C能干扰皮肤中黑色素的生成。孕妇在怀孕期间摄入丰富的维生素C对宝宝形成白嫩皮肤是很有帮助的。除了水果之外，很多蔬菜也含有丰富的维生素C。胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。此外，孕妇可以在晚上食用适当的豆制品以及牛奶，这是皮肤最喜爱的夜间食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。　　

准妈吃什么对宝宝好

　　每一个妈妈都希望自己的孩子能够拥有理想的身高，这个在准妈妈怀宝宝的时候也是可以做一些努力的，那就是多吃一些含有维生素D的食物，因为维生素D可以促进骨骼发育，帮助宝宝长高。常见富含维生素D的食物有：虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜等。准妈吃什么改善宝宝肤色?——富含维生素C的食物。准妈妈准爸爸你会担心把黑皮肤遗传给宝宝吗?其实这也不是无计可施的，怀孕期间准妈多吃富含维生素C的食物可以达到改善宝宝肤色的目的。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，让宝宝拥有白皙皮肤哦!常见富含维生素C的食物有：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。