怎样帮助胎儿入盆

　　看着别人的胎宝宝都入盆了，但自己的却完全没行动。咋回事?别着急，其实胎儿入盆时间有早有晚，大多数的初产妇会在孕36周左右出现入盆迹象，少数要到分娩前才会入盆，还有些会边生产边入盆呢!所以，不用太担心，这时你需要做的就是多陪准妈做些促进胎儿入盆的小动作。怎样帮助胎儿入盆呢?

怎样帮助胎儿入盆

　　1、散步

　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。陪准妈妈散步可分早晚两次，每次20分钟左右即可。最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

　　2、爬楼梯

　　如果你住的楼层不高，建议你陪准妈爬楼梯而非坐电梯。这项运动能充分锻炼她的腿部和臀部肌肉，有利于胎宝宝入盆，加速分娩的进度。

　　注意，当准妈在爬楼间感到疲劳时一定要让她及时停下来休息一会儿。如果医生有交待不可爬楼梯的，那么最好别进行这项运动哦!

　　3、小马步

　　让准妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

　　4、划腿运动

　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

　　5、腰部运动

　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

　　6、骨盆运动

　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

　　PS：以上几个小动作都可以有效地促进胎儿入盆，你可以和准妈挑选几个简单的动作每天做一下。

如何判断胎儿是否入盆?

　　1、形状

　　胎儿入盆后，你的肚子看起来会跟之前不一样哦。肚子明显靠下，胸部不会再碰到肚子了。如果你有每天照镜子的习惯，那么你可能会发现隆起的肚子有点像柚子，而且摸起来硬硬的。

　　2、宫缩

　　胎宝宝入盆后，你就会出现比较明显的宫缩。宫缩的感觉就像是痛经一样，宝宝越往下，痛经的感觉就越明显!有的人甚至会出现尿频。

　　3、胃口

　　由于胎儿入盆，胎位下降，减轻了对膈肌、肺部、心脏、胃部的压迫。这些位置相对较上的器官，功能就会逐步恢复，所以你会觉得呼吸轻松了，吃得也多了。

　　胎儿入盆后多久才分娩?

　　一般初产妇入盆后2到3周就有可能分娩了，而生过宝宝的经产妇往往是入盆后随即开始分娩。而胎儿是否已经入盆，要经过产前检查才能确定哦。

　　当胎儿入盆时，不少准妈咪常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感，觉得腹中的胎儿正在往下降，于是，会兴师动众地赶往医院，但最后却被医生告知摆了乌龙。其实，这种坠痛感并不是真正临产前的征兆，而是假临产。

　　假临产宫缩时间短，常常不足半分钟;且宫缩不规律，力量弱。但不管怎么说，入盆意味着分娩的临近，准妈咪可以根据这个信号做好各方面的准备，以迎接宝宝的到来。

　　早入盆是不是意味着早产?

　　入盆后胎位就不会再变化，这主要是为顺利分娩打好基础。一般来讲，准妈咪在临近预产期前2周左右胎头入盆，但也有一部分人会提前入盆的，这都属于正常现象。有的入盆当天就生，有的要过一两个月。有的人因为胎儿小或胎头入盆较早，不出现膈肌压迫症状，这与早产没有关系。