孕期如何控制胎儿体重

　　怀胎十月，所以说怀孕的女人最辛苦。她们每天都不能吃得太多，也不能吃得太少。那么，准妈妈在孕期如何控制胎儿体重呢?这是准妈妈和其家人们都需要注意的问题，那么今天就让我们都来了解一下这其中相关的问题吧。

孕期如何控制胎儿体重

　　胎儿的体重是随着妈妈的身体状况来的，每一个宝宝都需要被建立好自己的体重标准。胎儿体重如何控制，这是妈妈必须知道的生活孕期常识。准妈妈在怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养，多吃一些富含优质蛋白的食物，最好少吃零食。如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物。比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。如果孕妇体重偏轻，那么准妈妈就要一日三餐均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。那么，根据孕妇体重增长的不同，就有以下几种方法来控制胎儿体重：

　　首先，为了控制胎儿的体重，孕妇在怀孕期间应该有合理的营养，适当参加活动，不要整天坐下或躺下。

　　其次，在怀孕期间不要过度吸收糖，如糖，糖果和饮用含糖量高的饮料。 巧克力和咖啡也必须锻炼。

　　再次，怀孕期间多吃绿色蔬菜。 蔬菜本身不仅含有丰富的维生素，还可以帮助人体吸收钙，铁和纤维素，预防便秘。

　　最后，建议少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。 孕妇应禁止辛辣和高脂肪食物。 保护血管并防止宝宝超重。　　

胎儿偏小的风险

　　胎儿偏小的原因，有些是因为父母的遗传，有些可能是营养吸收不好。如果是正常范围内的偏小，准妈妈只需要保证营养均衡，适当地增加体重即可。并且一定要尽量避免腹胀，因为腹胀会影响血液循环，从而影响胎宝宝的营养吸取。其中，胎儿偏小的风险有以下两种：

　　1、增加胎儿窘迫的风险。胎儿过小容易造成生产时血氧量较低、出生评估分数较低、易吸入胎便造成呼吸困难、增加胎儿窘迫的风险;出生时则可能出现低血醣症及低血钙、低体温、红血球过多症、增加脑神经伤害的风险等。所以孕妈咪一定要按时产检，随时关注胎儿宫内发育情况，一旦出现胎儿过小的情况，及时查找原因，以缓解胎儿宫内发育迟缓。

　　2、增加宝宝成人后患代谢综合症的风险。怀孕期营养不良导致胎儿体重过低，对胎儿远期成人有可能患代谢综合症的风险就越来越高。怎么通过调整怀孕期适合怀孕妇的营养状态，保证胎儿正常发育，对他以后成人之后的健康状况都是有影响的。