高血压吃什么好降压

　　大家都知道，孕妇在孕期很容易产生高血压， 尤其是对于体重的人来说，患上高血压的概率更是很高，不知道你有没有过这种情况，突然感觉一振头晕，或者是低着头的时候猛然抬头时一振头晕，这些都是低血压的表现。那么，高血压吃什么好降压？常见孕产疾病的食谱？妊娠高血压食谱？

高血压吃什么好降压

　　1、芹菜

　　芹菜中的纤维素比较粗，而且还有极其丰富的维生素C、烟酸、胡萝卜素等营养物质，有着极强的降压功效，并且还能帮助人体清热、凉血和镇静。患有妊娠高血压的女性多吃芹菜，有效降压。

　　2、鱼

　　鱼肉是非常丰富的肉类食物，它的优质蛋白质和优质脂肪含量都非常丰富，并且其脂肪多为不饱和脂肪酸，也不会导致人发胖。并且不饱和脂肪酸还是一种非常好的抗氧化物质，能够起到降低胆固醇的作用，同时抑制血小板的凝集。因此，孕妇多吃鱼，不仅可以补充营养，还是防治妊娠高血压的佳品。

　　3、鸭肉

　　鸭肉属于性平的肉类食物，脂肪含量虽高但并不腻，并且还含有丰富的蛋白质、铁、钾等营养成分，有着清热凉血的作用。而且鸭肉中脂肪更是降低胆固醇、防治妊娠高血压的物质。

　　4、黄鳝

　　黄鳝属于高蛋白、低脂肪的食物，补中益气的功效十分显著，对治疗虚损症状也有着极好的疗效。孕妇多吃黄鳝，更是对妊娠高血压有着极强的防治作用。

　　5、木耳

　　木耳具有补益气血，降脂降压的功效。孕妇高血压患者在每晚睡前可以取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，常服，可治高血压、动脉硬化。

　　6、玉米

　　玉米油中蕴含不饱和脂肪酸，玉米须在中药里则有利尿作用，有助于稳定血压。将玉米洗净加水适量，煮成粥或玉米须煮成水当茶喝。

　　7、绿豆

　　绿豆对高血压患者来说是一种很好的降血压食物，吃绿豆不仅有助于降血压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高，绿豆粥肯定是首选。

　　8、洋葱

　　洋葱是很好的降压食物，因为洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。对降血脂、预防血、降血压有很大的功效。洋葱炒木耳、洋葱炒蛋、洋葱海鲜汤都是推荐的食谱。

　　高血压孕妇日常需要注意的是：饮食安排应少量多餐，避免过饱，尽量食用低盐高钾的食品;补充钙质和镁元素。患有高血压的孕妇应当多注意饮食方面，营养补充方面要遵循医师的建议，适量进补，保持体重，避免营养过剩。

高血压食疗菜谱

　　高血压是一个难以治愈的疾病，除了长期服药来降低血压以外，我们还可以在饮食上下功夫，下面小编就来给大家推荐一些高血压食疗法的菜谱，让我们健康地吃起来吧!

　　1、海参淡菜瘦肉汤

　　材料：淡菜(又称海红)40克，海参(鲜)100克，瘦猪肉200克，海带(干品)10克

　　做法：把淡菜洗净后备用，将海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮，七成熟时加海参、海带，并加入适量盐，煮到全熟就可以吃了。

　　2、海蜇拌香芹

　　材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量

　　做法：把海蜇皮切丝，芹菜洗净后切丝，将陈皮、半夏煎汁浓，把海蜇皮和芹菜放入盘中，加入浓缩好的煎液，再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。

　　3、夏枯草煲猪肉

　　材料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量

　　做法：把夏枯草和牡蛎煎汁，猪肉切成块状，把煎汁和猪肉一起放在锅中煮，煲至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，煮熟后即可食用。

　　4、绿豆海带粥

　　材料：绿豆100g、海带100g、大米适量

　　做法：把海带切碎后和绿豆、大米一起熬煮成粥，直接服用。

　　5、荷叶粥

　　材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许

　　做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤，然后与粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。

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