早孕反应脚抽筋怎么办

　　女性朋友在早孕的阶段，身体的反应是很正常的，但不同的女性朋友早孕反应的类型，表现形式有所不同，对出现了脚抽筋的状况，对早孕的女性朋友来说是一件很痛苦的事情，那么早孕反应脚抽筋怎么办？

早孕反应脚抽筋怎么办

　　1、伸展小腿肚肌肉。如果孕妈妈们的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　2、按摩肌肉。可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

　　3、钙片。一般孕妈妈怀孕四五个月后，就要开始适当补充钙剂。缓解脚抽筋的次数。按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(一项瑞典的研究发现，口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度，但应请医生检查后再做补充)。

　　4、适当运动。走路不要过多，适当活动就好，以免造成疲劳。建议孕妈妈注意休息，减轻腿部肌肉的疼痛。避免长时间站着或双腿交叉坐着。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　5、保暖。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，孕妈咪在夜间要注意腿脚的防寒保暖。

孕妇腿抽筋是怎么回事

　　1、缺钙。孕妇腿抽筋主要是缺钙引起。因胎儿在生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，若母体从日常膳食中摄取的钙和维生素D不足，或日照不足，必将造成血钙低下。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

　　2、腿部负担重。妊娠中晚期，随着胎儿日益生长，孕妇的子宫逐渐增大，腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。若孕妇白天腿部过度运动，走得太多或站得过久，使腿部肌群过度疲劳，导致局部酸性代谢产物堆积，刺激肌肉引发抽筋。

　　3、腿部受寒。腿部受寒冷刺激或血液循环不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

　　4、饮食结构不均。孕妈妈若饮食结构不均，摄入大量肉类食物，会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

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