孕早期缓解早孕反应食谱

　　孕早期的早孕反应对于女性来说是特别难受的一件事，每天早上起来都感到恶心，闻到一点怪异的气味就想要呕吐……准妈妈真的不容易当呢!那么，有什么方法可以缓解早孕反应让准妈妈不那么难受呢？下面小编为大家介绍，孕早期缓解早孕反应食谱。

孕早期缓解早孕反应食谱

　　在得知怀孕的消息带来的喜悦过后，早孕反应可能会打乱你的生活，你也许会发现自己特别热衷于某种食物，也可能闻到油腻的味道就一阵恶心直想吐……别急，下面这组缓解早孕反应的食谱是宝宝中心专门为怀孕初期出现孕吐等不适症状的你制作的，在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。

　　1、枸杞豆腐

　　营养小提示：

　　这道菜清淡可口，营养丰富，很适合被孕吐困扰的准妈妈食用。枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素及22种氨基酸和多种维生素。豆腐是植物蛋白质的最好来源，同时，还含有丰富的钙和镁。

　　原料：

　　嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

　　调料：

　　香油20克，蚝油10克。

　　做法：

　　1. 嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。

　　2. 枸杞洗净，用开水泡约15分钟，取出沥干，与香菜同撒于豆腐上，备用。

　　3. 将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。

　　2、油烧菜花

　　营养小提示：

　　菜花中的维生素C和胡萝卜素的含量丰富，具有开胃消食、化滞消积的功效，特别是绿菜花中维生素C的含量比普通菜花更丰富，对缓解早孕反应也有很好的功效。

　　原料：

　　菜花400克，蚝油30克，葱花5克。

　　调料：

　　花生油25克，盐2克，香油2克，酱油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。

　　做法：

　　1. 将蚝油、酱油、料酒、盐、白糖、干淀粉放入碗内，调成芡汁备用。

　　2. 菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，加入盐，煮熟后捞出，沥干水分，薄薄地滚上一层干淀粉。

　　3. 锅置火上，放入花生油，烧至七成热后，下菜花炸至呈金黄色，捞出控油。

　　4. 锅内留些底油，将葱花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即成。

　　3、甜脆黄瓜

　　营养小提示：

　　黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

　　原料：

　　黄瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、红椒各20克。

　　调料：

　　油5克，白醋15克，白糖5克，精盐2克，蒜瓣10克，鸡精2克。

　　做法：

　　1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

　　2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒、鸡精后翻炒出锅。

　　4、竹菇姜粥

　　营养小提示：

　　竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。

　　食材。

　　原料：

　　米100克，生姜5克，竹菇30克。

　　调料：

　　糖20克。

　　做法：

　　1. 将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。

　　2. 生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。

　　3. 将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸，加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成，最后，加入白糖调味。(不爱吃糖，可少放些盐)

缓解早孕反应有什么方法

　　1、心理战胜：

　　心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　2、饮食对策：

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　3、适量活动：

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　缓解早孕反应有什么方法，孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健，保障母亲和婴儿健康，达到母婴安全健康的目的。育龄期女性在孕前、孕期长期受噪声、辐射、汽车尾气、抗生素的不当使用、吸烟酗酒、装修污染、卫生习惯或饮食结构不合理等因素，都会通过不同环节、不同方式作用于人体，影响到胎儿，造成多种缺陷。逸轩宝宝网建议，做好孕前检查，学习孕产期保健知识对于母婴健康十分必要，而对于有过流产史的女性来说，孕期保健显得尤其重要。

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