孕妇能吃柠檬酸钙吗

2017-11-01 10:19:21出处:PCbaby作者:佚名

一般而言,孕妇在怀孕三个月后就要开始补钙了,如果不及时补钙,就无法满足胎儿生长发育的需要,这时只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷去提高血钙水平来满足胎儿的需求。那么,孕妇能吃柠檬酸钙吗?

孕妇能吃柠檬酸钙吗

如果缺乏的不是很严重,建议从饮食上来补充即可。大多数都会有轻微的缺乏,饮食上适当的吃鸡蛋、炖排骨,平时有太阳的时候适当的晒一晒太阳,促进体内钙的吸收。比如晚上出现小腿肚抽筋、牙齿松动,代表缺乏的较为严重,可以药物补充,液体的会好些。

柠檬酸钙是一种源自柠檬酸的钙盐,用于预防和治疗钙缺乏症的营养补充剂,有促进牙齿和骨骼健康,及帮助减肥的作用。

孕妇补钙时要注意的事项

1、孕妇补钙要适量

中国营养学会推荐,孕早期每天钙适宜摄入量为800mg,孕中晚期妇女每天的钙适宜摄入量为1000mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量在480mg左右,中国孕妇每天应额外补充520mg钙元素。但是单次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收,因此,每次服用的钙剂量不要过大,孕妇可以把600-800mg钙剂分成2-3次服用,单次服用尽量不要超过500mg。

2、适量补充维生素D

维生素D可帮助肠道更有效吸收钙,在缺乏维生素D的情况下,将导致机体对钙的吸收率和储存率下降,保证摄入适量的维生素D,对于孕妇而言尤其重要。对一般成人而言,经常接受日光照射就能够满足日常对维生素D的需求,一般无须再补充,如果孕妇自身无法产生足够的维生素D则需要在医生指导下额外适量补充。

3、注意食物因素对钙的影响

食物中还含有许多影响钙吸收、生物利用的因素,比如膳食中食盐含量过高,菠菜、油菜以及面食,米饭等食物中含有大量草酸或植酸,这些物质会降低补钙效果。而日常饮食中适量的蛋白质,膳食中的维生素D,酸性氨基酸和低磷膳食等均可提高钙吸收,对孕妇补钙有一定的帮助。

4、选择最佳的补钙时间

孕妇补钙最佳时间段应是睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低,睡前最适合补钙,睡前补钙最好是晚饭后休息半小时即开始服用。