因为DHA有很多的功效，所以很多家长认为宝宝摄入越多DHA越好，其实不是这样的，宝宝摄入的DHA应该是有一个量的，特别是对于一岁宝宝来说，一岁宝宝这个阶段要逐渐向成人过渡，所以，需要很多适量的营养。为了宝宝好，父母要充分的了解一岁宝宝应摄入多少DHA。
宝宝到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的，平时直接从吃的物品中摄入就好。那么宝宝怎么从平时补充DHA呢?建议：多煮核桃芝麻粥,无论对婴儿还是妈妈，直接补充DHA效果和副作用都难以确定，提倡补充可以在体内转换成DHA的食品。林医生介绍，坚果和海产都含有丰富的不饱和脂肪酸，是妈妈和宝宝补充DHA佳品。哺乳期的妈妈自己多吃坚果和海鱼，母乳天然含有DHA，正常用母乳喂养的宝宝一般不需要补充DHA制剂。吃配方奶或者辅食的宝宝，可以将核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉，在冲调奶粉、煮粥时撒一些进去。但要注意选择优质的坚果，不新鲜的坚果容易导致中毒，而喂食海产就要注意是否过敏。另外食用油也含有不饱和脂肪酸，橄榄油、调和油、芝麻油都是不错的选择。
另外，对于一岁的宝宝来说不能摄入成人的DHA，所以一岁的宝宝就不能食用成人的补充DHA的食品。注意不能给宝宝用成人吃的深海鱼油，因为鱼油中虽然含有很高的DHA，但是却是不适合宝宝的，因为会抑制体内DHA的生成。为什么一岁的宝宝要补充DHA呢?1—3岁是宝宝脑部和视力发育的黄金时期。孕后期到1岁是宝宝脑部发育的快速时期，除了细胞数目及重量的累积外，脑神经细胞的增生及髓鞘化也不断的进行。1岁左右，宝宝脑的重量达到成人的80% ，而脑神经细胞的增生及髓鞘化则持续进行至3岁左右。大脑约有1/4的固体物质是由磷脂质形成。大脑皮质区的磷脂质主要由DHA组成。大脑皮质区与视网膜及神经的发展又有密切相关。为此，常吃坚果对宝宝的大脑和视力的发育都很有好处。
1、对大脑发育的作用 脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
2、对视力发育的作用，坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。另外，最近科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。然而，1岁以内宝宝的食物较成人软烂，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼。为此，给1—3岁的宝宝食用一些坚果，为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证就显得尤为重要了。