失眠吃钙镁片有用吗

失眠的问题成为了一些人们的常态，这对人们的身体健康的伤害是很大的，往往人们会认为是由于身体中的一些元素失去了平衡，导致是失眠症状的产生，要进行一些药物的服用，那么失眠吃钙镁片有用吗？

失眠吃钙镁片有用吗

失眠吃钙镁片有用。研究发现缺钙和镁可能导致睡眠出问题。多数人的睡眠者饮食就存在钙镁摄入量严重不足的问题，B族维生素也明显不够。我建议她每天晚餐吃200克焯拌或煮的绿叶菜，里面有很多镁，钙也不少。把晚餐的米饭换成杂粮杂豆，也能增加镁和B族维生素的摄入量。每天早晚饭后各服用200毫克的钙片和1粒复合B族维生素。菜肴少油少辣，淡点。晚餐距离睡眠至少3小时，如果担心睡前饿，可以在9点多喝半杯牛奶或酸奶。

推荐失眠者补钙，已经有初步的研究依据。一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究表明，在深睡眠阶段(REM)时体内的钙水平会升高。研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。在血钙水平恢复正常之后，睡眠也会恢复正常状态。还有研究发现，钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。牛奶既富含钙，又富含色氨酸，同时还含有维生素B6，这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。所以，牛奶被人们看做是最好的助眠夜宵，这一点都不奇怪。

怎样鉴别真假钙镁片

钙镁片含有从植物中提取的钙、镁等矿物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。

1、真货包装正面印有红色的“NBA中国唯一保健食品市场合作伙伴”字样，假货没有。不过这点很假货容易改掉。

2、真货瓶盖上的条形码是立体印刷，有凹凸感，就像人民币一样，而假货则是普通印刷。

3、瓶底的生产日期可以甄别，假货印刷的油墨用指甲一刮就掉，真货则不会。

4、瓶盖的封口纸的鉴别，假货字迹印刷十分模糊，真货很清楚。

5、正品的封口锡箔纸粘的很紧，不容易撕下来，而且容易撕坏，假货稍一用力就整个撕掉了。

6、最后就是钙镁片的对比了，左假右真，真货上的凹印十分清晰，而假货根本看不清楚有一个凹印。另外还有一点十分重要，那就是假的安利钙镁片闻起来有一股奇怪的味道，而真货几乎没有味道。这点可以作为辨别真假安利钙镁片的重要参考，因为假货作假只能从包装上做的像，味道则是跟配方有关，假货很难模仿出来。