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怀孕11周注意事项

1、预防妊娠纹:在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹,那么从现在开始到生育后3个月内,爱美妈妈就要积极对抗它了。这段时间,你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩就可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。

2、孕期补钙:从这周开始,孕妈妈就要开始多喝牛奶,每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品,比如孕妇奶粉,做好这些,一般就不需要额外加服钙片了。因为如果补钙过量,可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度,会发生小腿痉挛的情况,平时需多加注意。

3、不要吃山楂、酸菜:可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西,但要注意,山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用,如果吃大量山楂食品,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。人工腌制的酸菜中致癌物含量较高,一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂,不仅可以增进食欲,还可以加强营养,利于胎儿生长哦。

4、喝足够的水:这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。喝水时要注意定时定量,每天6杯水左右,起床、每顿饭后、睡前,都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶,也不要用果汁和一些功能性饮料代替水,牛奶可以多多益善哦!

5、做家务尽量缓慢:现在你的身形和动作灵活方面都大不如前了,所以做家务的时候要尽量缓慢。做家务时尽量不要压迫到肚子,也不要长时间的站立,一般做了15―20分钟家务后就休息10分钟左右。如果你之前有洁癖的话,现在就要降低下清洁标准了,一切要以你的身体舒适为主。

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相关专家解答

我怀孕11周了,对于上班族的孕妇在工作中有什么需要特别注意的吗?

你好!怀孕期间建议你吃些清淡的,不要过于油腻,不要过于担心和紧张,要保持情绪的稳定才有利用胎儿的正常发育哦,如果工作要对电脑的话,建议你平时多走到走到不要老对着电脑。

李凤娟 深圳和美妇儿科医院 妇产科 主任医师

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