首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

首页 / 宝宝睡觉不安稳营养饮食

目录

宝宝睡觉不安稳饮食调节

晚上宝宝睡觉不踏实,不仅家长着急,也很累,同时也影响宝宝的生长发育。宝宝晚上睡不安稳应该应该吃什么?有些宝宝在缺钙的情况下会表现出睡觉不安稳的状态。这个时候,妈妈要注意给宝宝补充适当的钙,平时补钙的同时还得多晒太阳,促进钙的吸收。

查看详情

宝宝睡觉不安稳营养美食食谱

推荐食谱一:杏仁薄饼

食材:

鸡蛋清2个、低筋面粉30克、杏仁片30克、黄油20克、细砂糖40克。

做法:

1、蛋清分三次加入细砂糖,用打蛋器打发,打发到提起打蛋器后,蛋清能拉出直立的尖角(干性发泡状态)。

2、低筋面粉过筛后倒入蛋清里。用刮刀迅速地从底部往上翻拌,使面粉和蛋清混合均匀。不要画圈搅拌。混合好的面糊如图所示。

3、将杏仁片倒入,翻拌均匀。黄油隔水加热溶化成液态(提前准备好),倒入面糊里。

4、再次翻拌均匀。

5、用勺子舀一小勺面糊,倒在铺了烤盘纸的烤盘上。用勺子背将面糊摊平,使面糊薄薄层均匀铺在烤盘纸上。

6、放入预热好上下火150℃的烤箱中层,烤13分钟左右,直到金黄色出炉。

功效:

杏仁有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

杏仁薄饼

推荐食谱二:海鲜沙拉

食材:

中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量。

做法:

1、生菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。

2、胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面,西兰花撕成小朵焯水备用。

3、将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

4、将柠檬片和鲜虾摆在碗中。将西兰花盛在盘子里,并淋上调味汁即可。

功效:

适当食用海鲜有助于宝宝成长。

海鲜沙拉

推荐食谱三:小猪鸡蛋羹

食材:

鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量

做法:

1、将蛋打在碗里。

2、用筷子打散搅匀,加入清水,拌匀。

3、将蛋液过筛一遍。

4、将装有蛋液的碗放锅上,碗上盖,以防水滴落在蛋面上,大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。

5、用火煺片要弄出如图小猪的耳朵和鼻子,用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。

6、把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面,可爱的小猪就出现了。

功效:

鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染,此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。多食用鸡蛋羹的人体皮肤会更加水嫩光滑,还能提高免疫力。

小猪鸡蛋羹

推荐食谱四:莲子银耳薏米汤

食材:

薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。

做法:

1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

2、莲子也用清水浸泡。

3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

4、再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。

5、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

6、加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。

功效:

薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效,还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹,让人体更滋润。

莲子银耳薏米汤

查看详情

相关专家解答

宝宝5个月了,开始吃辅食了,胃口也好,但是最近睡觉不踏实,医生检查说是缺钙了,婴儿补钙吃什么好?

根据您宝宝的情况,我们建议食用鱼肝油。因为单纯补充钙,不一定能够吸收,鱼肝油有利于促进钙的吸收。如果宝宝已经开始吃辅食了,胃口也好的话,我建议在补钙的基础上补充鱼肝油。

何景然 广医三院 儿科 主治医师

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051