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怀孕33周运动胎教

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这一周准妈妈的肚子也变得越来越大了,现在想要站着看到自己的脚可不是那么容易了,此时如果准妈妈还做很多跳或跑步的动作,对腰椎的压力也会非常非常大,所以这时候,准妈妈可进行简单的爬楼等运动,安全而且有助于生产。

日常动作行为:准妈妈在外出时,要随身携带保健卡和准妈妈手册,并尽量减少外出时间。出门在外,太重的物品也不要提,过度用力或者是受外力重刺激,可能会引起早产胎膜早破等情况。

如果发现脚、脸、手肿得更厉害了,可以在睡前抬高双腿,以及选择左侧卧睡姿,可以帮助缓解水肿。也许准妈妈的手指、手腕和手可能会感觉到有些疼痛,甚至麻木,此时则可以在睡觉的时候戴一个夹板或者用枕头把胳膊撑起来。如果准妈妈的工作要求重复性的手指运动,比如敲键盘和在装配线上工作,要经常休息,伸展双手。

孕期运动:

1、爬楼梯:爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

2、小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

3、腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

网友问答

怀孕33周 宝宝凌晨4点左右胎动比较频繁持续3个小时以上 请问这是异常现象的吗?

怀孕8个月宝宝正常胎动数是一小时3-5次,一般监测胎动是记录12小时的胎动数,因为胎动也有时间段的,有时候动的多有时候动的少,可以每天早中晚各记录一个小时的胎动数,取其总数然后乘以4,就是12小时的胎动数,一般12小时胎动数在30-40次以上是正常的,12小时胎动数少于10次,提示胎儿可能宫内缺氧,需要及时到医院检查。

独孤浪耔   

怀孕33周多,考虑着以后宝宝吃什么奶粉对他最好?

宝妈未雨绸缪是很好的哦,不过最好还是母乳喂养啦,当然你也是需要先备着奶粉的,推荐美赞臣蓝臻奶粉给你,营养成分符合宝宝天生所需,含有乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA,三个统称为“初源”营养组合,多重营养成分给到宝宝全面的营养守护,成分接近母乳。

木末   

怀孕20周,可以每天做情绪胎教吗?

可以听听胎教音乐,孕妈自己也要保持心情愉快,对宝宝好的。

mb45291041   

怀孕33周了,应该采取什么胎教方式呢?

你好,怀孕初期可以不需要做胎教的。一般胎教在怀孕4个月的时候开始做比较好,这时候开始,胎儿的内耳基本发育完成,有了听力才可以开始接受语言和音乐胎教。怀孕初期应该做好安胎工作,营养要充足均衡,其他的保持孕期心情愉快就好。

飘来飘去的树   

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