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怀孕30周运动胎教

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这个时间段的你会感到身体越发沉重,腹部越发大类起来,步履困难,腰这个在平时很简单的动作,也几乎成为一大难事了。孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。此时准妈妈应偏向于进行伸展运动、按摩这样的慢动作又不会压迫腹部的运动。

日常动作行为:妈妈这时会感到身体越发沉重,肚子大得看不到脚下,行动越来越吃力。肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了,所以当你躺着的时候,不要像过去那样快地起身,要慢慢地起身。

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲,尽量不要长时间弯腰。怀孕四个月之后准妈妈就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰,也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去,然后再慢慢扶着起来。

部分晚期准妈妈取仰卧时,就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状,此时需要将卧姿改变为侧卧位,则症状便会迅速消失。

孕期运动:

1、伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。

2、保健按摩:按摩可以帮助准妈妈缓解疼痛和肌肉僵直,还有助于改善血液循环,让准妈妈放松,驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以使用香精油。

网友问答

怀孕28周 6天,胎动得厉害,一个小时就有30分钟以上,其他没有什么,会有什么问题的吗

一般情况下考虑可能是怕会有缺氧的可能性,建议你可以到医院检查一个彩超,看看胎心的情况,这么频繁如果要是有缺氧就吸氧看看情况,一般及时检查吧,虽然不一定有事,但是以防万一,你心里也别太紧张,有的孩子就是爱动

北京小妞刘满满   

怀孕30周了,肚子大了腰都不好直起来,每次喝水仰头都觉得好累,想着买个孕妇吸管杯用会不会比较方便?

怀孕真的必备孕妇吸管杯啊,我是顺产的,但在产房里都生的虚脱了,还好老公一直在旁边加油鼓励,又是喂水又是红牛巧克力,幸好有contigo康迪克孕妇吸管杯,低头就能喝,也不呛口不漏水,是老公看到GAY在综艺里给老婆生产用买的星巴克同款。

mb47066593   

怀孕30周+了,该做什么运动增加胎动

你好,一般在15至20周时可感受到胎动,到孕28~32周时达高峰,孕38周后又逐渐减少。孕妇应从28孕周起测胎动。每日早、中、晚各一次,每次1小时。孕妇可取坐位或侧卧位,将两手轻放腹壁上体会胎动。正常胎动为3~5次/小时,也可将3次测得的胎动数乘以4,则等于12小时胎动数,应在30次以上。胎动增多或减少,提示胎儿有异常情况,应及时就诊。

李凤娟   

同学现在怀孕30周,做完孕妇操之后肚子痛,运动量太大导致的吗?

不管是什么运动,稍微出汗、刚刚开始有热感的时候就差不多应该停止了,如果继续下去,可能就有点过度了,如果还没热感就停止的话,可能运动的量又偏不足。

余琳医生   

怀孕30周有哪些胎教小故事

“希望这些简短的故事可以带给准妈妈和宝宝一些乐趣,再讲这些故事的时候,准妈妈可以试着和孩子交流,轻轻拍拍肚子,问问宝宝好不好听之类的话,可以提高效果,增进母子间的情谊哦。
《盐和棉花》
可怜的驴子背着几袋沉甸甸的盐,累得呼呼直喘气。突然,眼前出现了一条小河,驴子走到河边冲了冲脸,喝了两口水,这才觉得有了力气。它准备过河了,河水清澈见底,河床上形状各异的鹅卵石光光的,看得清清楚楚。驴子只顾欣赏美景,一不留神儿蹄子一滑,摔倒在小河里,好在河水不深,驴子赶紧站了起来。奇怪!它觉得背上的分量轻了不少,走起来再也不感到吃力了。
驴子很高兴:“看来,我得记住,在河里摔一跤,背上的东西便会轻许多!” 不久,又运东西了,这次驴子驮的是棉花。前边又是那条小河了,驴子想起了上次那件开心的事,心里真是高兴:“背上的几袋东西虽说不重,可再轻一些不是更好吗?”于是,他喝了几口水,向河里走去。到了河心,它故意一滑,又摔倒在小河里。这次驴子可不着急,它故意慢腾腾地站了起来。哎呀,太可怕了,背上的棉花变得好沉呀!比那可怕的盐袋还沉几倍。
道理:没有一成不变的事物,也没有放之四海皆准的真理,必须变化地去看事物。抱着旧观念、

fenglimin   

怀孕30周,心率105.但是在家很正常,有时左侧睡觉睡醒了会跳得快点,运动爬楼梯了会跳得快点。平时

你好,根据你的描述,你这样心跳快的话是可能会影响你的宝宝的,要妈妈的身体健康,吃得下,心情好,孩子才会身体生长健康的,孩子是不会缺氧的。

wangxingxing1   

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