怀孕8周精选食谱
收藏食材:
荸荠300克、荷兰豆50克、木耳(水发)、红椒30克、水淀粉适量、精盐适量、元贞糖1克、蒸鱼豉油10毫升、麻油适量。
做法:
1、荸荠去皮切片,用开水焯烫一下过凉备用。木耳用清水发好备用。
2、把荷兰豆去老筋洗净也焯烫一下,过凉备用。
3、木耳洗干净,泡水备用。
4、炒锅倒油爆香葱姜,倒入荸荠翻炒片刻。
5、在加入木耳继续翻炒,加入糖和盐,加入蒸鱼豉油。
6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒,淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。
功效:
荷兰豆嫩荚质脆清香,营养价值很高,备孕前食用可以补充营养,孕期食用则可以缓解便秘,产妇食用有催乳的作用。
推荐食谱二:花生紫米糊
食材:
糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升。
做法:
1、准备材料,全部洗干净。
2、把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。
3、将紫米洗干净。
4、倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了。
功效:
紫米中含有人体所需的微量元素,宝宝多吃可以补充全面营养,提高宝宝抵抗力。
推荐食谱三:香蕉紫薯沙拉
食材:
紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。
做法:
1、紫薯洗净、去皮、切块,入锅隔水蒸10分钟,蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。
2、香蕉剥去皮,用小刀切去两端,横着挖去中间果肉的1/3。
3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。
4、将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围,吃的时候拌上沙拉酱。
功效:
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素,具有抗疲劳、抗衰老、补血等功效。并且还富含硒元素和花青素,具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。
推荐食谱四:南瓜饼干
食材:
低筋面粉100克、玉米淀粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、食盐2克、糖粉45克、黄油60克、水2克。
做法:
1、黄油切成小块,室温软化,放入盆里,加入糖粉打发至淡黄色,体积变大。
2、南瓜去皮切片微波炉高火3分钟,用勺子压成泥。将南瓜泥放入盆里高速搅拌均匀。
3、将面粉、玉米淀粉、盐混合筛入盆拌匀,揉成表面光滑的面团,将面团分成16份,揉搓成小圆球,取1份面团用掌心搓圆。
4、刀背在圆球上按压上一条沟,依次在上面均分按压四条,做成小南瓜形状,共15个。取余下的1份面团加入抹茶粉和水,揉成深绿色面团,搓成小三角形。
5、烤盘铺上油纸,再把小南瓜放在烤盘里,把小三角放在南瓜上做南瓜蒂(放的时候可以在底部加沾点水,增加粘性)。
6、烤箱150预热,将烤盘放入烤箱里,烤15-20分钟即可(以自家烤箱为准)。
功效:
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。
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网友问答
来得及。因为孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,在这期间补充叶酸,还是可以有效预防胎儿神经管畸形发生率的。不过我建议你除了叶酸,其他维生素和矿物质也要注意补充。产品的话,我觉得我现在吃着的这个德国纳德利斯就挺好,不仅有叶酸,还有十几种维生素和矿物质,营养挺全面的。
可能是着床晚点,再等几天再去看看
怀孕8周了,最近天气实在热,婆婆给煮的补汤好腻,一点都不想喝,又不能不喝,好烦躁,不知道怎么办
你婆婆也是担心你营养不够呀,我觉得你不要给自己太大压力啦,喝不下去直说就好了,如果总是皱眉头啦坏心情啦,不仅影响跟婆婆的关系,对肚子里的宝宝也有伤害的。我怀孕的时候不喜欢吃的东西都是直接讲,然后大家一起讨论可以用什么我能吃得下的其他营养品来替代。其实你可以喝点妈妈奶粉啊,这种针对孕妈设计的配方,营养更全面,比如我那时候喝的美素佳儿妈妈奶粉就很好,还是不添加蔗糖的,热量低,营养又不容易发胖,这样你就可以让婆婆减少炖补汤的频率啦
要补充的,买一个复合维生素吃,里边有各种营养,我吃的金斯利安多维片,推荐你哦。补充钙片的话,可以等到孕中期的时候哦。
孕期都要经历孕吐这个痛苦的历程,推荐爱乐维给你,它含有维生素B6,对孕吐与反胃的症状有很好的缓解作用,我孕期孕吐,反胃就是靠它渡过的,效果还不错,每天吃一粒就可以,希望你的孕反症状能尽快得到缓解
刚怀孕8周,希望营养更均衡,想喝点孕妇奶粉,请问美素佳儿妈妈奶粉怎么样?
美素佳儿妈妈奶粉不错的,富含叶酸、DHA、钙及胆碱,有助于宝宝大脑及神经发育,宝宝多维发育,同时,不添加蔗糖,更低热量,有助于体重管理,妈妈轻盈美丽。
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