随着胎儿长大，这个时候你的腹部也在不断膨胀，胃部受到挤压，容积减少，应该少食多餐。

你可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长得过快。但是一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。

建议全天分5-6餐进食，在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好;午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱;晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃的少。你还可以拿葵花子、南瓜子当零食。