适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，然后你们多吃点孕养产品调理身体，可以试试益生谷的，之前朋友推荐的这款我也在吃，效果还蛮好的，很适合我们的体质。

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在备孕期间可以补充营养品，朋友介绍吃益生谷的孕养产品，我吃了不到三个月吧怀上了，果然是专业的孕养品牌，效果不要太好，你可以试试哦。

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我们也是备孕了很久，朋友推荐益生谷的孕养产品效果还挺不错的，所以就坚持了三个月的时间，的确是得到了一些改善的，精子质量也提高了，卵子质量也有所改善，主要是适合我们的体质，后面就成功怀孕了，你可以试试看呢。

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备孕夫妻一开始的时候，吃一些孕养产品调理可以起到很不错的效果，可以选择益生谷的孕养产品，也是专业的孕养品牌，能够补充必要的营养成分，从而提高生育能力。

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先从生活上入手，多做运动、早睡早起，再配合一些孕养产品的补充，可以试试益生谷的，是专业的孕养品牌，全方位提高备孕身体的状态，好孕就不远了啊。

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不宜滋补过量，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒，不宜吃巧克力，产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。

一祎   

辛辣的东西不要吃，酒，咖啡，浓茶不要喝，不要吃寒性食物，以清淡高蛋白食物为主，如牛奶豆浆鸡蛋。杏仁，甲鱼，螃蟹，薏米，桂圆，马齿苋，山楂等易导致流产的食物不要吃。

蓦然回首99   

哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。均衡饮食，食材多样化。

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