坐月子注意事项
收藏妈妈分娩后,身体需要“启动重启”,恢复到怀孕前的状态,在恢复过程中,妈妈要注意避开以下这些坐月子雷区!
憋尿
产后妈妈一定不要憋尿。一般建议顺产妈妈,生产后2-4小时,及时排尿。剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿,否则可能会由于尿液潴留,出现尿路感染,影响子宫恢复,甚至引起产后出血。所以,妈妈产后要及时上厕所,不要憋尿。
不洗头洗澡
产褥期妈妈由于新陈代谢比较旺盛,会出很多汗,同时还要排恶露,不注意清洗的话不仅不舒服,还容易引发产褥感染等。所以,妈妈体力恢复后就可以清洗了,注意卫生更有利于身体恢复。
卧床时间过长
有的妈妈错误的认为坐月子就是“坐”,很少下床活动,甚至吃喝都在床上解决。其实这是很危险的。产后妈妈的血液处于高凝状态,长期卧床发生血栓的风险很高。为了避免发生血栓,妈妈们产后应该尽早下床活动。另外,剖腹产术后,早期下床活动还有助于降低盆腔粘连的风险。
不开门窗通风
有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实,不开门不开窗,生怕吹到风。其实这种做法大错特错,很可能会把自己热到中暑。月子期间,妈妈要注意开窗通风,保持空气清新,觉得很热的话,还可以开空调,但要注意不要让风对着直吹。
产后立马大补特补
妈妈刚经历完分娩,胃肠道功能较弱,因此,产后一周是不适合进补的,应该以开胃、清淡、易消化的饮食为主。另外,妈妈也不宜过早喝催奶汤,否则容易出现涨奶、乳腺炎等问题。产褥期妈妈应注意均衡饮食,可以比平时多吃一些鸡蛋、鱼类、禽肉类等富含优质蛋白质的食物,同时保证水果蔬菜的摄入,对身体康复以及乳汁分泌都有好处。
过快减肥
一生完宝宝就马不停蹄地运动减肥、节食减肥,一方面,可能会导致营养摄入不足,影响乳汁分泌;另一方面,运动强度过大,可能会影响子宫、伤口的恢复,过早进行跑步、卷腹等运动,可能会加重腹直肌分离程度,影响骨盆的及时复位。
过早进行性生活
无论是顺产还是剖腹产,妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。妈妈应该在产后42天左右做产后复诊,让医生判断妈妈恢复得如何。不要太早进行性生活,以免增加感染的风险。
除了以上这些错误的做法不要踩雷之外,妈妈在坐月子期间还应该注意保持充足的睡眠以及愉快的心情,这样更有利于身体恢复健康。
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网友问答
剖腹产后,不宜马上吃东西,需要先通气。 剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。术后不久的产妇,应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物,可在术7-10天再食用。坐月子期间,还需要注意卫生清洁,不能盆浴等。
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