怀孕前谁不是小仙女?但怀孕后，体重不断上涨，特别是双腿，越来越粗。准妈妈可要注意了，孕期一些变“胖”的现象，真相多数是“水肿”。

一、孕期生理性水肿VS病理学水肿

对于身体出现的水肿，准妈妈要多留心，不能大意，因为水肿也分生理性和病理性。

那么，究竟要如何区分生理性和病理性水肿呢?这需要由专业医生来判断，不过，准妈妈可以从以下三点来初步辨别：

一看水肿出现的时间。一般来说，生理性水肿多在孕晚期才开始出现，而病理性水肿则会在比较早的时候就开始出现。

二看水肿的程度。生理性的水肿通常会比较轻，用手按压水肿的地方，手指离开后，皮肤能很快复原，并且水肿多是在久坐、久站后出现，休息后能够缓解。相反，病理性的水肿会比较明显，手指按压后，凹陷处久久不能复原，休息后也不能缓解。

三看水肿的部位。生理性水肿多出现在下肢;病理性水肿除了下肢以外，脸部、眼睑处也会有明显的水肿。

二、引起孕期水肿的三大原因

血容量增加：怀孕后，孕妇的血容量大幅增加。这些增加的血容量大部分是体液，而非红细胞。当体液进入细胞，就会出现肿胀的情况。

回流受阻：由于增大的子宫压迫下腔静脉，下肢血液回流受到阻碍，容易导致孕妇出现下肢水肿。

内分泌变化：由于怀孕的原因，孕妇内分泌功能发生变化，雌激素和醛固酮分泌增多，可导致体内的水和钠潴留，引起水肿。

三、生理性水肿这样应对

生理性水肿比较好对付，准妈妈通过生活调节一般就能够很好地缓解情况。

1、保持适当活动：准妈妈可千万别久坐、久站，建议至少每隔30分钟就要起来活动一下，以免体液聚集在腿部和足部。

2、多休息：身体休息好了，各器官的负担减少了，血液流通更流畅了，水肿的现象也会减轻。

3、合理饮食和补水：饮食避免太咸，可以尝试喝一点淡豆浆或冬瓜汤，可能对减轻水肿有一定的帮助。另外，要注意合理补水，但不能一次猛喝，最好是少量多次。

4、调整睡姿，垫高脚部：一些准妈妈习惯右侧睡，但这样会压迫下肢静脉，影响血液循环，最好调整为左侧睡，或者稍微垫高一下脚部，可以帮助改善下肢血液回流，减轻水肿。平时坐着的时候，也可以加个小凳子抬高脚部。

5、穿宽松的衣服：有些准妈妈的衣服比较紧身，这同样可能影响到血液循环，让水肿变得严重。

四、病理性水肿找医生

对于水肿情况比较严重的孕妇来说，水肿可能是由于身体某些疾病引起的，比如妊娠期高血压、下肢静脉血栓或者是有肝脏、肾脏类疾病等，一定要注意及早就医检查和治疗。