孕妇要不要补钙
收藏我们常说“一人吃两人补”，许多女性在怀孕初期，就会非常关注营养补充了。
对于补钙问题，准妈也是充满了疑问：孕妇需要额外补钙吗?什么才是既安全又高效的补钙方式呢?孕妇补钙会导致胎头硬，生不出来，以及胎盘老化吗?下面揭晓答案。
1.孕妇要不要补钙?当然要!
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺的营养成分。
钙可以加强母体血液的凝固性，安定精神、缓解疲劳，有利于将来哺育婴儿。
如果孕妇钙摄入量不足，胎儿会从母体夺取钙，导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、节疼痛等症状，胎儿出生后容易患先天性佝偻病。
2.孕妇如何补钙?把握2个要点
虽然钙对于胎儿的生长发育极其重要，但孕妇补钙也要讲究科学，千万不可过度补钙，否则可能引起孕妇出现食欲下降、乏力、恶心等副反应，也会抑制铁、锌等元素的吸收，出现继发性的缺铁和缺锌等问题。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2016版)》，孕早期的钙推荐摄入量为800毫克/天，与同龄普通人无异，而孕中期、孕晚期钙的推荐摄入量为1000毫克/天。由此可见，准妈在孕中、晚期是需要有意识地补钙的，但是用什么方法好呢?
以食补为主，钙剂为辅
奶类含钙高而且容易吸收利用，是补钙的最佳食物来源。孕妇可以每天喝250毫升牛奶或酸奶，再配合其他富含钙质的食物(如小鱼、虾皮、绿色蔬菜、豆制品等)。如果依然缺钙，可以在医生的指导下，服用钙剂。
选择钙剂，应首先考虑钙含量，然后是价格和口味。由于饮食差异，国人对奶类的摄入不较少，多数孕妇单从食物不能满足钙的需求，通常需要补充500-600mg的钙剂。建议孕妇可以咨询医生，结合自己的具体饮食情况，来制定补钙量。至于钙剂的吸收率，其实目前市场上不同钙剂的吸收率并不是很大，准妈不必过于纠结。
合理搭配，促进钙吸收
在补钙的同时，还应补充维生素D，促进钙的吸收和利用。孕妇可以通过适当晒太阳，吃富含维生素D的食物(如海鱼、蛋黄、肝脏等)或补充剂，来补充维生素D。
与此同时，铁与钙不宜同补，否则会影响吸收。如果孕妇有缺铁性贫血，那么服用铁剂和钙剂的时间最好间隔1小时以上。
3、孕妇补钙不会导致胎头硬，也不会导致胎盘老化
孕妇如果明确缺钙，会导致胎儿的头比较软，但是多吃钙不会导致胎头硬。而且与成人不同，胎儿的颅缝还没有闭合，胎头是“可塑”的，在分娩过程中，颅缝可以重叠以便于胎儿娩出，所以准妈也不用担心胎头硬生不出来。
而胎盘老化，则主要是指胎盘上血管的老化，是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段，与补钙没有任何关系。
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网友问答
孕妇要吃DHA来帮助宝宝智力和视力正常健康发育，益生谷DHA作用就比较大，很好的是特别添加了ARA、ALA、叶黄素酯对宝宝很有利。
是要补充DHA的，但是建议不要选择直接添加DHA的，吸收效果不理想，可以选择补充亚麻酸，它在体内代谢之后会产生DHA，效果会更好。我怀孕就一直在吃润康，高纯度亚麻酸比单纯补充DHA效果更好。
要，因为维生素D对钙吸收有帮助，不妨试试汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，每粒含有250mg钙、1.6μg维生素D，每次仅需食用1粒足矣。
那也要看你家宝宝喝的是什么样的奶粉吧，像我儿子一直喝的是优博尊享盖诺安，强化了钙铁锌营养元素的含量，比起普通的奶粉含量要高一些，所以不需要额外的补钙，另外宝宝平时天气好的时候可以出门晒晒太阳，也能帮助补钙
孕妇奶粉比较有营养,成功妈咪奶粉不错,添加了乳铁蛋白,补充孕妇缺铁的问题,还强化了叶酸等孕妇所需营养.
适当补充是没问题的哦，我也有喝汤臣倍健胶原蛋白果味饮料，这种是口服液，服用起来比较方便。
待产包里真的有必要放个孕妇吸管杯吗？预产期下个月，纠结到底要不要买个孕妇吸管杯~
生过的表示孕妇吸管杯真的太重要了！我顺产的，侧切缝了好几针，生完都不敢动的，一直躺在那里，稍微动一下刀口就疼，喝水吃饭都躺在床上。还好当时买了个Contigo康迪克的孕妇吸管杯，这个躺着床上就能喝，不会漏水，吸水也不容易呛到。
- 2个回答 怀孕期要不要吃孕妇胶原蛋白
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