催乳食谱
收藏催乳可以通过饮食来做到,所以需要制定食谱,那么催乳的食谱有哪些呢?
多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%,从而有效催奶。
喝奶白鲫鱼汤:锅里放油,烧热后,用铲推开,放鲫鱼略煎一下,煎到鱼肉变色后,倒入1碗半的水。放入姜和大蒜,盖锅盖,大火煮沸后改中火炖20分钟汤就成白的了,如果有足够的时间,就放2碗水,大火煮沸后改小火炖2小时即可开喝。
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网友问答
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