降血脂的食物有哪些
收藏胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。
1、早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6、每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
温馨提示：保持血脂在一个低水平，能够避免由动脉硬化引起的肾功能衰竭等疾病，特别是人上了年纪，降血脂显得尤为重要。因此，适当的食疗可以在保健的同事降低血脂，不失为一种天然降脂的好方法哦！
网友问答
经常吃高脂肪的食物导致肝不好，水飞蓟护肝片可以保肝护肝吗？水飞蓟的功效与作用有哪些？
你好，水飞蓟的功效与作用，我也是在做了一些功课之后才知道的。 之前作为吃货的我，各种高油高脂的食物也是吃了不少，结果把肝脏给嚯嚯坏了，体检的时候转氨酶高出正常标准不少，胃口也变得很差，经常吃不下饭，听人提起水飞蓟对于护肝有帮助，能够修复受损的肝细胞，促进肝脏功能的恢复，就尝试着自己买了一些回来泡水喝，喝了快半个月，感觉效果并不明显，后来在医生朋友的指点下才知道，虽然水飞蓟有护肝的作用，但主要是里面的活性成分，比如水飞蓟宾和水飞蓟素，要将它们提取出来服用才能有效果，光是泡水吸收效率太低了。后面我就买了健安适护肝片，它里面不仅有水飞蓟宾，还有葛根等其他植萃，几种中药成分叠加一起，护肝效果肉眼可见。 同时我也把喜欢吃高油脂的习惯改了，毕竟肝脏健康更重要，每天还坚持喝6杯水，能帮忙排毒，减轻肝脏压力，现在胃口好了不少，脸色也不怎么蜡黄了，准备继续坚持下去。
摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和坚果，有助于改善皮肤质地，配合时光之束祛皱产品可以进一步改善皱纹问题。
这里建议多吃点粗粮粗纤维的食物，不要吃过多的肉类性食物和胆固醇高的食物，避免暴饮暴食或吃高脂饮食。多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，可以适当的多喝一些绿茶，决明子茶、也可以适当的吃一些酸梨、山楂、猕猴桃、柠檬等。如果可以的话可以吃点红心瓶的舒百宁纳豆红曲胶囊补充纳豆和红曲这些成分，对辅助降血脂有一定帮助！
说到降血脂的食物我们第一时间想到的是蔬菜水果，这类食物既有助于消化，又能降低自身的血脂和体内胆固醇。而利于降低胆固醇的蔬菜水果有苹果、香蕉、荔枝、猕猴桃、洋葱、茄子、海带、植物油、大豆和玉米等等。在摄入这些蔬菜水果的同时，也要减少高脂肪类食物的摄入，才能做到合理降胆固醇。 除了食用蔬菜水果，也可以通过一些辅助手段降低胆固醇，例如舒百宁纳豆红曲胶囊，所含的纳豆红曲的营养成分对辅助降血脂降胆固醇的效果都不错。
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