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孕期百科 / 孕妇吃什么好 / 怀孕吃什么坚果好 /坚果的功效和营养价值

坚果的功效和营养价值

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众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。

对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1维生素B2维生素B5维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

几种常见坚果的功效:

板栗:不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。

腰果:能提供优质脂肪,活血通络,具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。

松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有强身健体、提高机体抗病能力的作用。

网友问答

求助各位宝妈,羊奶和牛奶哪个营养价值高啊?

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三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐的营养价值高吗?

三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐具有一定的营养价值。该产品含有多种营养成分,如膳食纤维、益生菌、蛋白质、脂肪、碳水化合物等,

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将三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料加入早餐中是否会影响早餐的整体营养价值?

将三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料加入早餐中可以增加膳食纤维和益生菌的摄入量,对营养价值有一定的提升作用。

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辉山零蔗糖酸奶的营养价值如何?相比其他酸奶品牌有什么特点?

辉山零蔗糖酸奶营养价值超高,每100克含有3.3克蛋白质和95毫克高钙,比国家标准要高出43%。它还添加了益生菌,对肠道健康特别有帮助。相比其他零蔗糖酸奶品牌,辉山零蔗糖酸奶在品质上更有保证,而且性价比超高

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羊奶和牛奶哪个营养价值高你们都怎么选的?

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羊奶和牛奶哪个营养价值高更适合吸收不好的宝宝呢?

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羊奶粉和牛奶粉哪个营养价值高?想给孩子选一款营养好的口粮

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羊奶粉和牛奶粉哪个营养价值高?有什么值得推荐的品牌?

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羊奶粉和牛奶粉哪个营养价值高?给推荐个好点的品牌

可以对比下牛奶和羊奶中的成分之后再选择,羊奶的天然优势更多。羊奶天然小分子,更容易被人体消化和吸收。羊奶粉好一些的品牌可以试试纯羊乳蛋白配方的合生元羊奶粉,这款还含有珍贵的乳桥蛋白LPN,提升孩子的保护力,打好体质基础。

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