首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 运动减肥 / 办公室减肥瘦身方法 /办公室减肥瘦身动作

办公室减肥瘦身动作

收藏

办公室减肥瘦身动作?日常生活中,由于工作比较忙,想要瘦身却没有时间去健身房运动怎么办好?平时办公室减肥瘦身动作有哪些?

1、坐下站起

直击部位:扁屁股和大象腿

保持身体半蹲状态,臀部距离椅子6厘米左右,双膝弯曲,大腿紧绷,让双脚来支撑身体的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位,这样重复做20次。这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉,对塑形很有帮助。

2、抬双腿

直击部位:腹肌和大腿

坐在椅子上,让臀部靠近椅子边缘,双手放在臀部两边,掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度,双脚脚跟落地,保持背部挺直。慢慢将身体后仰,直到肩胛骨接触到椅背。(这不是一个休息的姿势,它需要你保持腹部肌肉紧绷脊背挺直。)接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度,停留一下,再慢慢的回到初始位置,如此重复20次。

3、飞机式

直击部位:臀部和大腿

首先双脚站立,双手叉腰。抬起右腿与左腿形成约45度角,然后再放回右腿,双腿并拢做一个深蹲的动作。

站立起身,抬起左腿让它与右腿形成约45度角,保持一会后放回,双腿并拢做一个深蹲的动作。如此重复两边各做10次。

4、单手面壁

直击部位:胳膊、胸和臀肌

与墙壁保持一臂距离站立,双手撑在墙上抬起左腿,右脚脚尖沾地,将身体重量压向双臂,同时弯曲右肘,放下左臂,让右臂支撑身体,尽量向墙壁靠近,然后再慢慢回到初始位置。如此重复,左右各做10次。

网友问答

工作原因,常年坐办公室,不知道这个白云山精油对我有没有用啊?

有用的,我也是久坐办公室的,肩颈和腰膝关节都有点不太好,这个精油还是我老公给我买的,可以舒筋活络,深度通经络,活气血的,我平时不舒服就喷点,按摩一会见效挺快的,现在基本不会疼了。推荐给同事们,现在基本人手一瓶,都说好用!

mb46974734   

有没有办公室电脑主板推荐?预算有限!

华南金牌是一家知名的电脑硬件制造商,其主板产品以出色的性能和可靠性而受到赞誉。并且在游戏性能、外观设计和创新功能方面表现出众,备受游戏爱好者的青睐。

mb46070000   

哪些适合在办公室养护不要光线的植物?

对光线要求很低的植物有虎尾兰、白掌、竹芋、君子兰等,它们非常适合阴暗弱光环境,有水就能活,非常好管理的品种,适合放在办公室内的植物,懒人专属植物。没有专人管理的话,可以淘宝搜索元丁植护器,买它来养护植物更省心。

mb47570962   

怎么养护好办公室花草?

花草种植养护最核心的是光照和水分,而很多办公室都存在光照不足和人工浇水不合理的情况,元丁植护器可以很好的解决这两个问题,通过利用专门调校的光谱灯和雾式补水,实现科学合理的植物养护。

mb48898493   

适合在办公室种植的植物有哪些?

适合在办公室养的植物有:绿萝、吊兰、常春藤、虎皮兰、发财树、空气凤梨、豆瓣绿、薄荷、铁线蕨、滴水观音、玉露等。在办公室种植植物不仅能改善办公室死气沉沉的氛围,同时可以让人们改善心情,通过使用元丁植护器能为室内植物提供理想光照条件和雾式补水效果,可以让植物常年保持生意。

mb47570609   

如何养好办公室的绿植?

可以通过给绿植适度浇水助成长,合理摆放位置,保证一定的阳光光照,适当修剪,不要频繁触碰绿植,给绿植松土同时要施肥,办公室绿植应其空间条件环境特殊,养护较为不易,但仍应细心照料。也可以通过淘宝搜索植物护理器,买它来养护植物更省心。希望对你有帮助

mb47509616   

办公室入睡超困难,有没有好用助眠的好物件推荐一下?

U型枕可真的是好东西,上班午休我经常垫着它趴桌子或者躺瑜伽垫都很舒服,一秒入睡,推荐你去名创优品买,他家质量挺好的,颜值也高,枕头很柔软会回弹,软硬适中,我和同事都觉得靠着很合适很舒服,我的午休睡眠质量全靠它撑着呢。

丛斯陪我到老   

高教授微晶美颜膜可以用于办公室职员吗?

高教授微晶美颜膜非常适合办公室职员,因为它可以帮助改善肌肤的状况,使肌肤更加健康。

mb47571550   

最近办公室好多人在讨论艾国通眼部抑菌液,有什么作用啊?

艾国通眼部抑菌液对眼睛好啊,含有艾草、决明子、夏枯草、薄荷等中草药的提取液和珍珠粉,能够很好地缓解因为用眼过度而引起的视觉疲劳、眼睛疼痛等不适,很适合需要经常对着电脑的上班族,午休时用一下,下午上班都不会觉得眼睛疼

hkyuklyul   

大家公司的办公室常备饮料都有什么?推荐一下

公司办公室常备战马能量型维生素饮料,身边同事都爱喝,尤其是加班工作的时候。战马能量饮料里含有牛磺酸、 天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉、d-核糖以及多种维生素,这些成分都可以有效地助力于身体能量的补充。有助于补充加班工作时消耗的体力。

bansijiao   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051