准备怀孕前注意事项
收藏1、怀孕前后服用叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
2、孕前饮食调理。
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等,维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
①未准爸爸的饮食。男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。 做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
②孕前的饮食原则。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。
网友问答
体检前注意事项主要有:体检当天前一天晚上8点以后不要再进餐,可以饮水,保证充足的睡眠,避免情绪大幅度波动。体检当天早晨空腹,采血项目记得在早上十点半之前完成,避免低血糖影响体检结果。做CT/DR线检查不要穿有金属的衣服。我家都是在美年大健康体检中心做的体检,每年一次,预约成功之后就有短信提醒预约时间和体检前注意事项。而且我发现美年还很贴心,针对不同的套餐不同的项目都有相应的注意事项,写的也很清楚,有不清楚的也可以直接打电话过去问美年的医生。专业的事还得问专业的人,自己网上搜也就是一知半解,希望我的回答对你有用!
在怀孕之前有很多注意事项呀,比如要禁烟禁酒,多注意休息,还要准备好补充营养。 备孕期补充营养很重要,比如男性要多补充锌、维生素E等营养;女性要补充叶酸、铁等营养。补充足够的营养,才能提高怀孕几率,并且更利于胎儿成长。备孕期间要注意饮食,多吃含有这些维生素矿物质的食物,像水果蔬菜之类的,当然也可以吃像汤臣倍健多种维生素矿物质片这样的营养产品,可以更好的帮助补充营养,并且每天一片,补充营养也很方便。
深圳恒生提醒:备孕一般要提前三个月禁欲,一起适当加强锻炼,补充叶酸,均衡营养
合理饮食就好,准备怀孕前口服叶酸3个月。
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